不同体质准妈妈备孕期间应该如何调理身体

　　有生育打算的女性都知道，不论是为了自身的健康还是为了顺利的受孕都不应该忽视备孕，不能忽视了对于身体的调理。专家提醒广大的备孕准妈妈饮食是非常重要的。但是大家应该注意，不同的人体重不同，在备孕调理身体期间大家应该采用不同的方式。那具体应该怎么做呢？

　　气虚体质：

　　补气、健脾、益肺。气虚体质的人多表现为消瘦或偏胖，说话有气无力，容易倦怠、健忘，常常坐着就出汗，稍微活动出汗更多，食欲差，常腹泻。这类人饮食方面应注意平衡多样，可多吃些小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、山药等，忌食冷饮、生冷果蔬、肥肉、煎炸食品。生活方面保证充足的睡眠，有条件可每天午睡1小时，在户外散步40~60分钟，避免剧烈运动，注意及时增添衣物。

　　阴虚体质：

　　滋阴、清热、润燥。这类体质的人表现为午后低热，口燥咽干，半夜睡着出汗，醒后汗止，心烦急躁，睡不安稳。饮食调理宜吃些清淡的食物，可多吃芝麻、蜂蜜、乳制品、鱼类、黑木耳、枸杞、银耳等。戒烟、限酒，特别是烈性白酒。由于阴虚多伴内热，所以这类人忌食一切大辛大热、助阳及刺激性食物，如大蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，还要忌食大热补品，如人参。另外，阴虚可由血虚进一步发展而来。因此，除血虚体质者应注意的事项，这类人还要节制性生活，学会自我调节情绪，避免暴怒。

　　阳虚体质：

　　温补脾肾、助阳祛寒。这类人通常体型较胖，平时怕冷喜暖，手足冰凉，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬气候。饮食方面宜食清淡易消化的食物，可多吃羊肉、鸡肉、葱、姜等。戒烟限酒，忌食清热的食物，不要吃太多生冷瓜果及性偏寒凉的食物，如香蕉、番茄、苦瓜、苋菜等。中医认为“动则生阳”，这类人可适当加强体育锻炼。春末夏初时，每周增加2~3次日光浴，每次约15分钟。

　　血虚体质：

　　滋养阴血。血虚体质者通常面色苍白，常头晕目眩，嘴唇和指甲颜色较淡，月经量少或闭经，不耐体力劳动，容易失眠。这类人要多吃些易消化的食物，可适当食用黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、枸杞、红枣等进行调养，忌食辛辣腥膻类食物。此外，中医认为，脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血生成，所以这类人不要吃太多甜食。而且，阴血不足的人容易抑郁、焦虑，所以要保持心情愉悦，学会自我调节情绪。

　　不同体质的备孕准妈妈应该如何调理身体呢？通过上面的内容介绍，相信准妈妈们应该已经清楚了，体质不同大家的备孕方式就应该有所差别，否则就会加重备孕的难度，甚至会伤害到孕妈妈的身体健康。上面小编已经向大家详细的介绍了4种体质的孕妈妈调理身体时应该注意的事项，希望能给大家带去帮助。