备孕准妈妈注意 健康饮食不可忽视

　　对于备孕准妈妈来说，积极的调理身体是很重要的，而要调理身体大家就应该多多的注重自己的日常饮食。专家提醒备孕准妈妈一些平时大家看来在正常不过的饮食习惯很有可能会影响到大家的=备孕计划，大家一定要多加注意。

　　1、避免烟酒：酒精和尼古丁是致使胎儿出现畸形和智力低下最大的杀手，孕前饮酒抽烟将增加胎儿先天畸形的概率。孕妇抽烟无疑是在拿胎儿的健康开玩笑，严重的甚至会使得胎宝宝出现先天性腹裂。孕前抽烟的女性要戒烟以后再孕。

　　2、少吃味精：准妈妈应控制味精的摄入，摄入过量会阻碍人体对锌元素的吸收，锌缺乏不利于神经系统发育。

　　3、禁食辛辣：胡椒、辣椒、姜片、八角等辛辣的调剂品有很大的刺激性，摄入较多容易引起便秘。处于备孕和孕期的女性要避免或者减少这些食物的摄入，刺激性的食物会导致消化功能出现障碍，难以吸收食物中的营养。

　　4、避免吃补药：人参、桂圆等容易引起孕妇气盛阴耗，增强早孕的反应，过度摄入容易出现孕期水肿和高血压等孕期症状。

　　5、避免高糖分饮食：高糖分的饮食嗜好极易打乱体内的糖代谢，为糖尿病埋下隐患。到了孕期容易被妊娠糖尿病缠上。

　　备孕准妈妈在饮食上应该注意什么呢？上面小编已经向大家进行了详细的介绍，希望广大的备孕准妈妈能多加关注，能合理的安排自己的日常饮食。