孩子挑食怎么办?
有些孩子爱挑食,不愿意尝试任何新的食物,某些初学走路的孩子甚至会对新的食物产生近乎病态的恐惧。但其实,你的鼓励完全可以让孩子喜欢上任何食物,而这种正确、健康饮食习惯的养成,必须要从小培养,尤其是在5岁之前。
对孩子有益的食物
菠菜:富含维生素和矿物质;可以把它和蒜放在一起蒸着吃;
花椰菜:富含B族维生素;
燕麦:麦片粥是很好的早餐;
西红柿:富含番茄红素;
瘦肉:重要的蛋白质来源,对发育中的孩子很重要;
酸奶:可以满足孩子们对钙的需求。
父母要以身作则
营养学专家凯茜路麦克唐纳指出,在纠正孩子的坏习惯之前,家长要首先纠正一下自己的饮食习惯,以身作则。
其中,爸爸的作用尤为重要。
韦斯米德儿童医院儿科营养师苏茜路布雷尔就认为,如果父亲是个挑食的人,那么孩子多数也会挑食,因为鈥満⒆用峭ǔ0鞍职值男形僦光潯
提供多种食物选择
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让孩子参与意见
苏茜路卡梅隆曾与别人合写过一本叫《为小孩做饭的灵感》的书。她说,之所以要写这本书,是因为鈥満芏嗉页ぷ龇故保豢悸谴蠛⒆拥囊饧雎愿〉暮⒆印b澠涫担晔〉暮⒆油M懿斡肫渲小
对于这样的观点,麦克唐纳表示了赞同,她认为,鼓励孩子接受各色食物的最佳方法之一就是让其参与其中。鈥湵热纾诔新蚨魇保梢匀煤⒆游聿吞粞∫恍┦卟耍诒Vぐ踩那疤嵯拢箍梢匀煤⒆硬斡胱龇沟墓蹋蛭⒆用峭ǔ8忠獬宰约翰斡胫谱鞯姆共恕b
同一种原料要更换做法
孩子们不愿意吃某样食物是很正常的。这时,就要发挥家长的创造力和想象力了。
不爱吃水果。家长可以尝试将许多种新鲜水果放在一个浅盘中,同时附上一杯酸奶,端给孩子;为了让孩子们有新奇感,也可以尝试用两三种不同颜色的水果做成水果串,或把水果切成块后与酸奶混合后放到模具里冻成冰。
不爱吃蔬菜。为了增加蔬菜的摄入量,可以弄点新鲜蔬菜让孩子蘸上酱吃;一种蔬菜换些花样做,比如胡萝卜可以切片、切丝、切丁,可以蒸,可以煮,也可以做成沙拉,这都会让孩子更喜欢。
对发育中的孩子来说,健康的零食也是必要的,家长只需要安排好吃零食的时间,不要太接近用餐时间就可以了。而零食则可以选择一些水果和蔬菜,偶尔喝些果汁也没问题。
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