应考疲劳综合症

　　考试焦虑用心理学的语言来说，它是人面对考试刺激产生的一种过度应激状态；而“应考疲劳综合症”则是特指中、高考考生在复习应考阶段由于学习任务繁重和考试压力大，造成生理机能紊乱和心理情绪紧张而出现的一系列生理和心理的疲劳症状。其主要表现有疲乏困倦、肌体无力、体力下降、睡眠不好、食欲不振、情绪低落、注意力分散，理解和思维能力下降等。考生一旦患上此症对身体和考试都是很不利的。 　　

　　考生参加考试，不免紧张胆怯，此乃“临战心理”不足为怪。但部分考生则会因过份紧张产生一系列“应考疲劳综合症”的症状，而且这部分人为数不少。因此，这种现象应该引起社会和家庭的足够重视。 　　

　　如果要改善这种状况，首先应该注意休息、劳逸结合，合理安排学习计划和时间。考生要正确分析自己的实力，确定恰当的奋斗目标，不要把眼光盯在尖子身上，以免增加心理压力。考生还要保持充足的睡眠，谨防老牛拉破车，打疲劳战，导致神经衰弱，每天最好保证１小时左右的文体活动时间，积极地促进脑细胞休息，消除神经的紧张和疲劳。在饮食方面，应增加蛋白、高维生素和补脑开胃的食品，使大脑得到营养补充。其次要排除干拢、集中精力、方法得当。考生不要过多考虑他人的评论和周围的压力，振奋精神，专心复习，保持乐观、开朗的心态，注意随时调整学习方法，提高学习效率。还应注意随时使焦虑郁闷情绪在不同场合下得以宣泄，从而达到情绪稳定。

　　此外，在孩子的应考期，家长应该对孩子“减压”，借进餐和睡觉前的机会和孩子轻松地谈话，使孩子轻装上阵，保持乐观情绪。考前家长还应注意饮食结构的变化，让孩子保持充足的营养。如果孩子患上“应考疲劳综合症”，则应及时带孩子做心理咨询，减轻症状，以免出现严重的后果。