1-3岁宝宝的膳食安排
1~3岁宝宝的膳食安排原则
一般来讲,断离母乳更换为牛奶喂养后的婴儿在逐渐适应各种辅食后,由于活动量增加能量需求也增高,食物供给量也应随之增加,而进餐次数则逐渐趋向家庭一日三主餐模式。
1 学会为宝宝挑选食物
为满足幼儿对能量及营养素的需要,家长有必要为其选择食物,并且要明确吃什么、吃多少、怎么吃。根据儿童生长发育的阶段性及消化吸收特点,每天主副食品种可达30种甚或以上,不同品种的数量与年龄、体重、健康状况等有关,可参见表。
注:豆类、豆制品以干豆重量计,可换成相应重量的豆制品;蔬菜中至少有1/2是绿叶菜或2/3是橙黄绿色菜。
2 宝宝为什么喜欢吃零食
吃零食是辅助正餐的一种进食方式,对儿童来说是一种愉悦、欣慰的享受,也是为其补充能量和某些营养素的一个途径。而偏好某种小食品、过量进食将影响正餐的摄食量,扰乱消化系统的规律活动。经常过量吃零食会导致营养失衡,妨碍儿童健康成长。
家长不必拒绝儿童吃零食,而应顺势利导为儿童选择适当零食,以补充儿童生理性消耗及部分营养需要,但要避免选用含油脂高或以碳水化合物为主的食品,少选油炸、膨化食品及糖果。
3 合理安排宝宝的零食
在零食中鼓励儿童选食坚果、种子类,如松子、花生仁、核桃仁等;选食新鲜水果、蔬果,如番茄、黄瓜;小吃可选食全麦饼干、面包、肉菜包子、红薯等。
《1-3岁宝宝的膳食安排》摘要:,食物供给量也应随之增加,而进餐次数则逐渐趋向家庭一日三主餐模式。 1 学会为宝宝挑选食物 为满足幼儿对能量及营养素的需要,家长有必要为其选择食物,并且要明确吃什么、吃多少、怎么吃。根据儿童生长发育的阶...
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