第二月宝宝营养知识：哺乳母亲的膳食安排

　　哺乳母亲的膳食如何安排

　　满月后，不少婴儿吃奶量明显增加，母亲的乳房经过一段时间的适应，不太会感到很胀，加之成熟乳的颜色显得较白，看上去有些稀稀的，有的母亲对孩子能否吃饱表示怀疑。其实，对绝大多数母亲而言，这种担心是多余的。

　　经过孩子一个月的吸吮，妈妈坐月子休息在家进行了充足的调养，母子之间的依恋关系更加密切，上述各种原因都会促进妈妈乳汁分泌，此刻母亲的奶水往往就像开了闸门的水，只要孩子需要，就会源源不断地涌出来。妈妈没有必要怀疑自己乳汁量不够孩子的需要。

　　这个时期的成熟母乳看上去是淡淡的，好像不如牛奶，其实这是由于母乳中蛋白质、脂肪的颗粒较小，并不是营养不好。当然，母乳的营养素含量与母亲的膳食有较大关系，每一个母亲乳汁营养素含量不尽相同。但母乳的营养成分比牛奶好，这是无可争辩的事实。

　　母亲合理的膳食有利于提高母乳的质量，下面就介绍乳母每天应摄入的理想食物搭配方案：主食450-600克，肉类100-150克，蛋类50-100克，奶类200-400克，豆类及制品100克，新鲜蔬菜、水果500克(其中绿叶蔬菜不少于250克)。如果经济情况不允许，可采用如下食物搭配方案：主食450-600克(粗细粮搭配)，肉类200-40克，蛋类50克，奶类或豆类及制品200-300克(如为豆类，以黄豆粉为佳)，新鲜蔬菜、水果500克(其中绿叶蔬菜不少于250克)。