第四月宝宝营养知识：宝宝和苹果

　　当宝宝遇到苹果

　　我们经常从妈妈们那里听到的一句话就是：鈥溛壹冶Ρ�很爱吃苹果！鈥澘蠢次扌柩�习，聪明的宝宝们似乎早早掌握鈥溍刻煲桓銎还�，医生不来找我鈥澱饩滟涤锏恼孚校∑还�味道好，营养更好，妈妈们了解多几分，宝宝们吃得会更科学。

　　小宝宝的苹果添加方法

　　3个月左右的小宝宝刚刚添加辅食，妈妈可以给他喝一点苹果汁；4个月后，妈妈可以让宝宝品味苹果泥；8个月后，可以把苹果切成小长条让宝宝一根一根抓着吃；这之后，宝宝吃鲜苹果的方式与大人没什么差别。只是要注意给小宝宝吃苹果时，应把苹果核去除干净，避免误食。

　　要想给宝宝吃苹果泥，妈妈可以这么做

　　1、取半个苹果，直接用小汤匙轻轻刮出泥状，给宝宝喂食（红艳美丽的鈥溕吖�鈥澥墙�口苹果的一种，相对而言质地比较酥软，用汤匙刮取果泥很方便，不过蛇果价格高。）

　　2、取一个苹果切成小块（可添加一些胡萝卜），放入榨汁机将之搅拌成泥状。如果量较多，可置放冰箱内保存，分次食用。注意添加胡萝卜后，果泥（或果汁）特别容易变质，不宜久放。

　　3、可将苹果煮熟后，用汤匙压成泥给宝宝喂食。

　　4、也可购买苹果泥成品给宝宝吃。但要注意检查构成成分，最好是选择婴儿食品系列中的苹果泥，否则可能添加的糖分太多。

　　吃苹果的小诀窍

　　1、腹泻宝宝可吃苹果，因为苹果可促进消化系统健康，减轻腹泻现象。妈妈可以直接给他喂食苹果泥。

　　2、便秘宝宝也可吃苹果。将苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。

　　3.苹果营养虽好，但如果坚持让宝宝每天吃一个苹果，很容易导致宝宝厌倦食用苹果，并对苹果产生排斥。所以建议妈妈们遵循三大基本苹果法则：①任何时候都不勉强宝宝吃苹果。②尽量让宝宝吃到品种丰富的水果，而不是把苹果当作唯一选择。③把苹果吃出花样来，让宝宝对苹果食品始终充满兴趣。

　　宝宝吃了好，全家人吃了也都好

　　苹果富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分，对身体有很多好处。

　　★ 苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃苹果可以增强记忆力，提高智力。

　　★ 苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质，常常吃苹果可营养皮肤，并可遏止黄褐斑的生成。

　　★ 苹果可以降低胆固醇，每天吃一两个苹果不容易得心脏病。因为苹果中的果胶大部分都在苹果皮里，所以，如果能够确保苹果的新鲜与无污染，建议吃苹果时不削皮。

　　★ 苹果可以降低血压。这是因为苹果含有丰富的钾盐，吃了可以将人体血液中的钠盐置换出来并排出体外，从而降低血压。