四岁1-3月营养知识：吃糖过量易骨折

　　甜食的存在对于人们始终是一种诱惑。世界卫生组织曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，还容易发生骨折。

　　这是因为精制后的白糖纯度非常高，能达到99%以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量热能。

　　吃甜食多了，人会因摄入热能太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。

　　长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日美两国营养学家发现，爱吃甜食的孩子骨折率较高。

　　完全拒绝吃糖是一件困难的事，那么我们到底该吃多少糖好呢？每天最好不超过40克。