四岁10-12月营养知识：怎样让孩子好好吃饭（二）

　　3.好好地吃饭：每餐前，放好餐桌，摆好餐具，增强进餐气氛。这就告诉孩子吃饭不是件随便的事，它具有重要性。孩子玩心重，在美食面前不是坐着吃饭，而是上蹿下跳，久而久之养成边玩边吃饭的习惯，这意味着孩子将无法得到食欲的满足。为此家长应不断强调吃饭要精力集中，吃饭不可玩，不要看电视，不可玩电话或看画报。要让家中“好奇鬼”养成良好的习惯，你就应自己除掉一些习惯，当你以身示范不断努力的时候，孩子就餐的好习惯就养成了，他就会和你一起坐下来吃完一顿饭。

　　4.不可干扰孩子吃饭：父母要对孩子吃什么以及怎样吃负有责任，而孩子则要决定“吃多少”和“是否吃”的问题。注意不可强迫孩子吃得太快或太多，应由孩子自己决定其饥饿感。做家长应注意，不可在吃饭时间去干别的事，如果你不坐下来吃饭，孩子有种不稳定感，不把精力集中在饭菜上。如母亲不坐下来吃饭，孩子会认为母亲不是重要人物，只是个厨师，特别对女孩来说，她们需要看到同性的榜样。也不要禁止孩子吃某种食物，这样会在孩子心目中变得更加神秘和诱人。应采取这样的态度，所有食物每隔一段时间都能吃到，使孩子的饮食上能得到均衡营养，以利幼儿身心健康发展。

　　家长应顺应孩子的胃口，对他们接受不了的菜肴，如洋葱、胡萝卜和韭菜等有些怪味，且易引起肠胃过敏，就不一定强迫孩子吃。如果父母总是干涉孩子吃这吃那，孩子就会失去内部调节的能力，对食物失去选择的兴趣，进而对进餐失去耐心，也就不能享受美味的食物。