五岁10-12月营养知识：炎夏适合喝什么

　　矿泉水近10年来，国内外流行用矿泉水作为夏季饮料。特别是天然矿泉水，它来自地下深层，含有多种有益人体健康的矿物质，夏季饮用，可及时补充人体所需的水分和矿物质。但消费者要注意选购正规产品。

　　茶水茶水四季皆宜，它含有多酚类、维生素等多种有益健康的成分。常饮茶不仅能解渴、利尿、防暑降温，还能预防冠心病、肿瘤及肥胖，帮助解除烟酒的毒副作用等。但是茶水含咖啡碱，所以晚上不宜饮用，以免影响睡眠。

　　绿豆汤盛夏期间，晚上下班回到家，适当饮用一些绿豆汤，既能防暑降温，又能起到一定的解毒作用。

　　碳酸饮料其主要成分是碳酸水、糖及香料。根据所添加的不同香料，可调制出各种不同口味的碳酸饮料。需要提醒大家的是，可乐含有咖啡因，小儿不宜饮用。

　　运动型饮料这种饮料含有多种矿物质，适合在大量流汗后饮用。心脏或肾功能衰弱者不宜饮用。

　　高纤维饮料其成分主要为聚糊精、柠檬酸、糖分及香料。聚糊精是一种合法的人工添加剂，不易被消化吸收，且能促进肠胃蠕动，还具有吸水性弱，热量低的特点，因此适合便秘和肥胖者饮用。