产前运动的重要目的
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最重要的是,产前运动可以增进孕妇生产时所需要的体力以及产道肌肉的弹性,生产时就能更有效地减少情绪与肌肉的紧张,帮助缩短产程,使得生产过程更加顺利。
孕妈咪在产前若是能进行适度的运动,对于维持孕期的健康以及生产的准备有以下的帮助:
1、促进血液循环、刺激肠蠕动,可预防便秘。
2、增强背部肌肉张力,可减轻腰酸背痛。
3、增强腹部及骨盆肌肉,以支撑胀大的子宫。
4、减少阵痛时的疼痛。
5、减少生产时情绪及全身肌肉的紧张。
6、增加产道肌肉的强韧性、弹性,以使生产顺利。
7、帮助缩短产程。
从怀孕开始培养运动好习惯
在怀孕之前的孕妈咪如果没有定期运动的习惯,那么,在怀孕期间就是培养运动习惯的好时机,不过,医师要孕妈咪特别注意的是,孕期的身体状况会随着每一个阶段而改变,所以在订立运动计划前,最好要在产检时确认没问题时,安全地进行运动方式,并且必须慢慢地增加运动量,不可操之过急,此外,运动前后要记得伸展一下四肢,利用充份的暖身运动,避免运动伤害。
《产前运动的重要目的》摘要:时的疼痛。 5、减少生产时情绪及全身肌肉的紧张。 6、增加产道肌肉的强韧性、弹性,以使生产顺利。 7、帮助缩短产程。 从怀孕开始培养运动好习惯 在怀孕之前的孕妈咪如果没有定期运动的习惯,那么,在怀孕期间就是...
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