孕前准爸爸的营养饮食注意事项

　　现在的青年人学西方的生活方式，特别爱喝咖啡。但经国外研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其是每天饮用过多咖啡时，其危害更大，所以要少喝。

　　都市里男性精液质量越来越低，若想要个健康的宝宝，专家提醒在饮食上更要注意。

　　在这个充满竞争的社会机制中，为了自己的下一代能生存下去，饱经竞争风霜的准爸爸在考虑自己后代的时候，比谁都清楚，只有身体强健、心理健康和智力发达的孩子才能在未来的竞争中不被淘汰，占有一席之地。

　　但现代社会的高科技在创造人类社会前所未有的发展的同时，也给自然环境带来负面影响，尤其是对食物链的破坏，直接损害人体健康，最可怕的是对人类生育力的冲击，祸及子孙后代。男性考虑要孩子时，专家提醒在饮食上应多留心，避免有害物质对自己身体的伤害，从而保护精子健康强盛的生命力。这是我们力所能及的，请加倍关注。除了人人已知的不要吸烟和酗酒外，准爸爸还要注意以下几点：

　　有人把韭菜当鈥溛案玮�澙粗�性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害极大，吃韭菜时要注意清洗干净，或浸泡一段时间。

　　现在长得又肥又大的茄子，多是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。

　　虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。

　　省事的男性特别要注意，冰箱里烧熟的食物，吃之前一定要再热一次。否则，冰箱里的制冷剂对人体也有危害。

　　不要偏食，有条件的话，尽量吃天然绿色食品。

　　有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多年轻人图省事，认为经过加热后就没有问题，实际错了，不论怎么烧，毒仍在菜里。

　　一般的蔬菜也会存有农药。最好和韭菜一样先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。

　　若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，维生素可能会被破坏掉一些，但农药的成分减少了，这对人体健康更安全。近年来，茶叶农药含量严重超标，所以不宜过多饮茶。

　　用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜，可产生有毒物质二恶英，对人体危害特别大，会对男性生育产生直接影响。因此最好不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。

　　为了方便，年轻人喜欢用微波炉来加热饭菜，即使是常用微波炉专用的聚乙稀盒子盛饭莱，但盒子中的化学物质在加热的过程中仍会释放出来，融入饭莱中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其实瓷器含铅量高，对人体更为有害。所以，最好不要用微波炉加热饭莱。