为宝宝着想 孕前养成良好饮食习惯了吗

　　准妈妈要养成良好的饮食习惯，首先要了解孕前该怎么吃，备孕时期的饮食要注意什么。宇辰妈妈为大家准备了一篇关于孕前养成良好饮食习惯的，希望对您有所帮助。

　　定时用餐

　　最理想的吃饭时间为早晨7-8点、午餐12点、晚餐6-7点。对于三次正餐，不论多忙碌，都应该按时用餐。孕期提倡采用鈥溔�餐两点心鈥澋挠貌湍Ｊ剑�在三餐之间安排两次加餐，进食一些点心。饮料、蔬菜、水果等。增加进餐次数、少量多餐可以减少血糖变化的幅度，有利于身体健康。

　　定量用餐

　　各餐，尤其是正餐不宜囫囵或合并，且分量要足够，保证每餐的热量摄取与均衡营养。

　　定点用餐

　　一边吃饭一边做别的事是不好的习惯；如果你希望将来宝宝能专心坐在餐桌前吃饭，那么你首先应该以身作则，定点（固定时间、地点）用餐。进食过程从容不迫，保持心情愉快，且不被干扰或打断。

　　以天然的食物为主

　　准妈妈应尽量多吃天然的食物，如五谷、蔬菜、新鲜水果等，烹调时也以保留食物原味为主，少用调味料。另外，尽量避免鈥溊�圾食品鈥潯�

　　食物安排多样化

　　注意粗、洗=细、杂粮搭配，少吃精米精面，食物制作要科学合理。

　　纠正挑食、偏食等不良饮食习惯

　　通过鈥溡�食胎教鈥澞愫湍愕谋Ρ�将养成健康的饮食习惯，你的宝宝将来为体格和心智健康的孩子。与此同时，你也将成为一位成熟、健康、美丽的妈妈。