孕早期胎儿的生理特点与营养补充

　　孕早期胚胎几乎完成了各器官、系统、人体外形和四肢的基本发育，初具人体雏形，称为胎儿。但中枢神经系统和泌尿生殖系统还在继续发育。这段时期内如果有某些不良因素作用于母体，常可波及胎儿，影响宝宝正常发育而成畸形，所以孕早期也称致畸敏感期。孕早期保健的重点是预防胎儿发育畸形，要保护胎儿必须从孕早期开始。

　　孕早期生活指南

　　营养

　　1．妥善安排孕吐期间的饮食

　　饮食以清淡、少油腻、易消化为原则。烹调注意多样化，尽量符合孕妈妈的嗜好和饮食习惯。多吃新鲜蔬菜和水果等偏碱性食物。特别是孕吐反应严重的孕妈妈，身体容易脱水，要多吃一些水分多的食物，如西瓜等。

　　2．选择富含优质蛋白质的食物

　　鸡肉、瘦肉、蛋类、鱼虾的蛋白质较为优质。孕吐如果不爱吃，可用牛奶及奶制品、豆类、鲜豆类及豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性蛋白质食物来代替。

　　3．选择富含B族维生素的谷类食物

　　谷类食物可为孕妈妈提供B族维生素和植物性蛋白，每天摄取量不可少于150克。

　　4．选择富含维生素和矿物质的蔬菜水果

　　多选用绿叶蔬菜或其他有颜色的蔬菜，它们在蔬菜中占2/3为宜。蔬菜和水果要新鲜，维生素C含量高。