孕期进补要讲究科学

　　孕期的准妈妈要补充丰富的营养，以保证自身的健康和胎儿的成长，孕妇补充营养也要用科学的方法，这样才能达到既让孕妇健康又满足胎儿发育的目的。

　　-孕早期：进补叶酸

　　孕早期孕妇的妊娠反应比较强烈，一般都伴有呕吐症状。石家庄妇产医院的妇产三科主任李望提醒准妈妈们，在孕前和孕早期补充的营养元素主要是叶酸，若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育。

　　★食补：

　　富含叶酸的食物如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。

　　★药补：

　　一般情况，在孕早期应尽量避免用药，如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。

　　叶酸片：0.0219元/片(5毫克)

　　天津力生叶酸片：2.60元/盒(5毫克×100片)

　　☆专家提醒：每天补充0.4毫克叶酸，可使胎儿发生兔唇和腭裂的几率降低。

　　-孕中期：需补钙、铁、锌

　　在孕中期胎儿发育比孕早期时要快，所以对各种营养物质的需求会相应增加，孕中期的准妈妈要根据自身情况适量补充钙、铁、锌和各种维生素了。

　　★食补：

　　①富含钙的食品有乳类、豆类和肉类，如牛奶、羊奶；黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆；羊肉、猪脑、鸡肉、牛肉等。

　　②富锌食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

　　③动物血液、肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品，以及如菠菜这样含丰富铁的菜蔬。

　　★药物：

　　孕中期药补要遵医嘱，不要擅自用药，以免对胎儿造成影响。如果在食补不济的情况下，可在医生的指导下进行各种元素的药物补充。

　　右旋糖酐铁片：23.00元/盒(25毫克×60片)

　　葡萄糖酸锌钙：29.04元/盒(10毫升×12支)

　　迪巧钙片：45.48元/盒(0.3毫克×60片)

　　☆专家提醒：

　　孕中期的准妈妈们应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。

　　-孕晚期：营养要到位

　　到了孕晚期，胎儿的发育也比较快，营养补充更要到位。能量、蛋白质、必要的脂肪酸和维生素的补充要比平时的量多一些。

　　★食补

　　①富含铁的食品：动物的内脏、瘦肉、动物血等；芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低。

　　②富含蛋白质的食品：奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白，最易于被人体吸收。鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白，最后就是粮谷类、蔬菜中的植物蛋白了。