孕晚期准妈妈怎样才能睡得更舒服？

　　怀孕晚期睡眠不好是个很普遍的现象。有研究表明，在整个孕期中，怀孕晚期的睡眠质量是最差的。不过，就算现在你知道无数的孕妇都和你一样，睁大眼睛盯着天花板度过漫漫长夜，也并不能带给你多少宽慰。

　　怎么能睡得更舒服？

　　由于腹部太大，你可能无法舒服地躺下。试试向左或右侧卧，将枕头夹在两腿中间、垫在背后。如果这些对你都没有作用，你也可以找一张舒服的躺椅。在你的肚子长到西瓜那么大时，在你的背部垫些东西支撑一下，会让你睡得好些。

　　尿频影响睡眠怎么办？

　　还记得你怀孕的头三个月吗？那时你甚至会感到自己待在洗手间里的时间比其他任何地方都多。现在，那种感觉又回来了。这是因为你腹中不断生长的宝宝挤压到了你的膀胱。想要解决晚上尿频的问题，减少晚间去洗手间的次数，你需要从傍晚开始就少喝水，并且每次去洗手间时要尽量排空你的膀胱，注意，小便时身体向前倾斜有助于你排空膀胱。

　　当烧心、腿抽筋、腿不宁综合征、打呼噜，当然还有宝宝的踢腾扭动，搅得你半夜醒来时，你不要感到吃惊。要知道，怀孕晚期睡眠是对未来生活的预演，虽然你可以减轻或避免一些上述问题（来我们的睡眠困扰和解决方法板块看看），但还是有可能会度过一些不眠之夜。你就把这些经历当作是宝宝出生以后的生活的正式彩排吧！