孕期可缓解孕吐的5个方法

　　孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。人们日常生活所吃的各种食物，含有对人体有轻微损害的毒素，但对健康并不构成威胁，也不会出现不良反应。可孕妇就不同，腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷，这些毒素一旦进入胚胎，就会影响胎儿的正常生长发育，所以胎儿就分泌大量激素，增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性，以便最大限度地将毒素拒之门外，确保胎儿的生长发育。

　　1、要鼓励孕妇进食：进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做做深呼吸动作，或室外散散步，或听听音乐，然后再继续进食,

　　2、进食方法，以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠呕吐恶心多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物如鸡蛋、饼干、巧克力等。

　　3、进食以后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要,同时，为了避免孕吐带来的不便，孕妇最好随时准备好一些洗浴护肤用品。

　　4、孕吐较重时的饮食应以清淡可口，富于营养，容易消化为原则。所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的爱好和饮食习惯，如酸的、咸的、甜的、辣的，任其选用。

　　5、孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些虾、鱼、蛋类、瘦肉、乳类、豆制品及动物肝脏等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类，矿物质和维生素，以保证胎儿和孕妇的需要。