分娩前需注意的饮食原则

　　很多准妈妈在怀孕初期都很想通过自然分娩的方式生下自己的宝宝，但是到了怀孕的后期，随着肚子越来越大，想到顺产需要疼十几个小时，心中的担心和紧张也在渐渐增加，担心自己没有足够的身体条件和勇气进行顺产。其实准妈妈要增加顺产的机会，就要饮食上掌握一些需要注意的原则。

　　孕妇顺产饮食原则

　　想帮助妈妈顺产总的饮食原则就是合理营养，控制体重。准妈妈都很重视饮食营养，如果暴饮暴食，不注意控制体重，脂肪摄入过多、营养补充过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时就不容易顺利通过产道。

　　宝宝的体重如果超过4千克，就被医学上称为巨大儿，准妈妈的难产率就会大大增加。如果在生产前的检查中医生预测胎儿体重超过4千克，一般就会建议准妈妈以剖宫产方式分娩。

　　因为巨大儿的头比较大，胎头就可能“搁浅”在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不作剖宫产。如果巨大儿身体比较胖，虽然能勉强通过骨盆，但是产妇分娩时要花九牛二虎之力，最后可能不得不用胎头吸引器或产钳帮助胎儿分娩。如果胎儿的肩部脂肪较多，肩部特别宽，就可能发生肩难产。

　　为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天躺着、坐着。多吃含蛋白质丰富的食物和新鲜蔬菜，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、水果、甜饮料、油炸食品等。最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5千 克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

　　孕妇补锌有助顺产

　　很多准妈妈不了解锌有一个更为重要的作用，那就是孕妇分娩方式与其孕期的饮食中锌含量有关。换句话说，孕妇每天摄取的锌越多，其顺产的机会越大，反之，准妈妈借助产钳或剖宫产的机会就会增加。

　　对于大多数准妈妈来说，通过食物补充锌是最有效的也是最安全的。因此，准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。准妈妈可以经常吃些动物肝脏、蛋、肉、鱼以及干豆、粗粮，这些都是含锌比较丰富的食物。另外，像瓜子、核桃、花生都是含锌较多的小零食，每天最好都吃些，这样能起到较好的补锌作用。

　　还有一种水果是补充锌非常好的来源。那就是苹果，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。

　　还有一点准妈妈要注意：要尽量少吃或不吃过于精致的面、米，因为，小麦磨去了麦麸和麦芽，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了。

　　准妈妈值得注意的是，在检查及分娩期间多听医生建议，选择合适分娩方式。在分娩中不要自作主张，准妈妈要听从医务人员的指导。