生产过后的妇女最担心身材变形

　　生产过后的妇女最担心的是莫过于身材变形该怎么办？尤其是象征女性美的胸部，更是妇女朋友们关心的问题，如果已经下垂或变形，整型当然是最简便的方式，但也有其它的方式可以让胸部第二次发育。

　　以整形外科来说，胸部萎缩下垂以严重性分为三级：乳头在乳下沟的位置为第一级，乳头在乳下沟以下1ｃｍ～3ｃｍ为第二级，乳头在乳下沟3ｃｍ以下为第三级。如果是轻微的下垂还没到第一级的地步的话，可以用药膳、按摩及运动来改善，如果已经是第一级以上了，就必须做隆乳、提乳等手术了，当然大部分的人都不至于太过严重，因此，以下我们以药膳、按摩、运动三方面来说明。

　　药膳篇

　　廖医师特别建议在产后的妇女，无论是哺乳期间或平常，多喝以下的汤可以有助于分泌乳汁，以及维持胸部的形状，以免日后下垂。

　　木瓜花生红枣汤

　　材料：花生100克、木瓜1个约300克、红枣6个、冰糖适量

　　.木瓜去皮、去子、切块备用。

　　2花生泡30分钟

　　3将木瓜、花生、大枣、8碗水放入锅内，水滚后改用小火炖2小时。

　　4加入冰糖即可服用。

　　功效：用于产后乳汁缺少，或产后乳房缩小。

　　木瓜含丰富维他命C，可促进乳汁的分泌，常吃还能使肌肤光滑、白净兼能养颜。

　　花生味甘、性平，有理血通乳、健脾开胃的功能。

　　八珍汤鸡汤

　　材料：当归三钱、川穹二钱、白芍四钱、熟地三钱、黄耆三钱、党参四钱、茯苓五钱、枸杞三钱、黑枣五粒、杜仲5钱、王不留行1钱、乌骨鸡半只、麻油2大匙、姜6片

　　上述药材以布包，略以水冲净。 >>>凯莉米洛赢得乳房保卫战

　　麻油热锅，姜爆香，加入鸡肉略炒。

　　放入水煮沸，加入药材及适量的酒，以小火炖煮约1-2小时，即可食用。

　　功效：适用于气血虚弱型的妇女、产后贫血、面色苍白，有头晕、心悸、倦怠、腰酸、手足冰冷。

　　药方中的党参、白朮、茯苓、甘草，即四君子汤，健脾补气，当归、芍药、川穷、熟地，即四物汤能补血；黄耆补气、杜仲补肾、王不留行能通乳，气血充足，自然乳房丰满。

　　材料：乌骨鸡一只、桂圆三钱、枸杞三钱、当归三钱、人参二钱、苁蓉三钱、菟丝子三钱

　　将上述药材以布包。

　　将乌骨鸡洗净，切块，川烫。

　　适合产后头晕、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。

　　ＰＳ.菟丝子天然荷尔蒙的成份高，可美容、养颜、丰胸。当归桂圆补血，人参补气，枸杞滋肾阴，肉苁蓉补肾，常吃有助于促进乳腺畅通、乳房发育，调整内分泌，皮肤也会显得滋润，产后坐月子期间食用更能加速代谢、调整体质、恢复子宫收缩能力。

　　按摩篇

　　乳房按摩-每天起床前和临睡前，在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向旋转、再反时针方向旋转，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，两手掌于乳房下缘往上拍打数次。

　　穴位按摩-依序点压按摩以下穴点：依序为鹰窗（胃经，乳中直上乳盘上端）、乳中（乳头正中）、天池（心胞经，腋下3寸，乳头外开1寸）、乳根（胃经，乳中直下乳盘下端）、足三里（胃经，膝下3寸旁开1寸）、三阴交（脾经，内踝中点直上3寸），每个穴位按压5秒，停2秒，共按10次。

　　防止胸部外扩

　　双手弯曲往前并拢。

　　.双手往上提时吐气，放下来时吸气。

　　如此反复做20次，休息1分钟后再做20次。

　　可以让胸部集中，并且收缩副乳。

　　廖医师也认为按摩的确对于胸部的下垂有些许抑制的效果，因此建议妇女在临睡前可以做以下的按摩，即点压与乳房有关的穴道，不但可以防止胸部下垂，还能检查出乳癌。