孕前营养均衡，孕育完美宝宝？

　　在准备怀孕前准妈妈的饮食非常关键，营养均衡，不偏食，这样子孕育出来的宝宝才会聪明健康。那准妈妈要怎么样在准备怀孕前，通过饮食调养了避免自身缺陷打造完美宝宝呢？

　　一、给宝宝美丽的肤色

　　有的爸妈肤色偏黑，准妈妈可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

　　含维生素C的食物有番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨等。其中苹果为最佳。

　　二、让宝宝皮肤细腻有光泽

　　如果爸妈皮肤粗糙，孕妇应该经常食用含维生素A的食物，因为它能保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果和植物油等。

　　三、培育光泽油亮的乌发

　　如果爸妈头发早白或者略见枯黄、脱落，那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜等。

　　四、保证胎儿眼睛正常发育的要点

　　1、准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性感染，不要任意服药。

　　2、不要做X线照射腹部，因为这时胎儿的眼睛对放射线特别敏感，容易引起先天性白内障等眼病。

　　3、多吃新鲜蔬菜、水果，富含钙质和维生素A、D的食物，避免因营养不良而引起胎儿先天性眼病。

　　五、打造强健筋骨

　　如果爸妈个头儿不高，孕妇应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育促使人体增高。比如虾皮、蛋黄、动物肝脏等。

　　六、让宝宝更加聪明伶俐

　　所有的爸妈都想提高宝宝的智力，那么，孕妇就应在怀孕期间多吃些含碘的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的发育。