新婚夫妻要注意营养的补充

　　新婚是人一生中最值注意的纪念的日子。婚前男女双方往往会操劳过度，所以，结婚、外出蜜月旅游、度蜜月期间一定要注意补充营养，以防因疲劳过度导致身体虚弱、营养缺乏，因此要注意补充营养。

　　及时补充优质蛋白质。男性精液主要是由蛋白质构成的，精液蛋白质中含有较多的精氨酸，必须从食物中获得。新婚性生活比较频繁，精氨酸大量被消耗掉，故应及时补充。国外有资料证实，精氨酸具有消除疲劳、提高性功能之功效。富含精氨酸的食物有：缮鱼、海参、墨鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐等。

　　增加矿物质的摄入。蜜月期间，男女双方均易出现腰腿疼、手足抽搐现象，这是缺钙的原因。因为血液中的钙对维持肌肉神经的正常兴奋起着重要作用，当血清中钙质过低时，可使肌肉、神经兴奋性增高，从而引起腰、腿疼痛，甚至手足抽搐。为了补钙，新婚夫妇可多进食牛奶、虾皮、豆腐、章鱼、花生、芝麻、核桃、海带等，每日钙的补充量不能低于700毫克。

　　如果体内缺铁，则会出现疲乏、无力、气喘、面色发白等现象。铁是构成血红蛋白的核心成份，有携带氧气的重要作用。人缺铁时，必然导致血红蛋白减少，携氧能力降低，加之房事运动量过大，更易出现上述症状。为此应补充一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、蛋黄等。蜜月期间还应补充含锌的食物。现代医学研究证实，当人体缺锌时，往往会造成睾丸或附睾发育不良，甚至萎缩，影响精子生成，不仅精子数目减少，而且活动力降低，从而影响性欲，使性功能减弱。为此，应多食些富含锌的食物，如牡顺、动物肝脏、胰脏、鸡肉、蛋黄、牛奶、豆、苹果、花生等。

　　注意维生素E、C的摄入。维生素E具有调节性腺功能，增强精于活力，促进女性性高潮的作用，故应多食富含维生素E的食物，如卷心菜、绿色葛芭叶、植物油等。维生素C具有增强机体抗解毒的作用，应多食富含维生素C的食品，如枣、西红柿、绿色蔬菜等。