孕前如何把身体调养到最佳状态
通常,人们大都在怀孕以后才开始注意起居、饮食。其实,有很多准备应当在怀孕前就做好,把身体调养到最佳状态,做好准备再怀孕,给自己一个充分适应的时期。
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鈥冣円虼耍狈蚱匏娇技苹吃惺保詈媚茉谑茉星3个月就开始进行准备,尽量纠正不良生活习惯,使孕妈妈调理出易受精、适合孕育的体质,为胎儿打造一个理想的成长环境,孕育健康的优质宝宝。
鈥冣冏急富吃械那3个月开始,就要特别注意饮食上的调理,因为孕妈妈在怀孕初期的3个月时间胃口不会太好,需要提前进行营养储备以供给胎儿的成长,而怀孕初期的3个月是胎儿成长的关键。
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鈥冣冃枰龅降慕】狄骋悖核3个小时尽量不要进食。含糖饮料、甜点、油炸食品、快餐食品要尽量少吃。多吃膳食纤维含量高的食物,新鲜蔬菜、水果、豆类及其制品、奶类及其制品、海产品、蛋类及其制品应当成为孕妈妈今后餐桌的首选。
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