怀孕前调养要做到4个方面

　　中医有句话叫鈥溨肿酉妊�身鈥潱�是指夫妇在受孕之前要先调养好自身的状态，受孕前自身的状态优良与否决定着宝贝的先天体质，是宝贝壮实与否的保障。

　　每对父母都希望宝贝遗传到他们健康而优秀的部分，但机体的状态有好有坏，如何让宝贝遗传到自己的最佳呢？那就要，孕前调养身体先让自己成为最佳，以最佳的身体状态受孕，把最好的遗传给宝贝，并使其成为宝贝的先天禀赋。特别是即将经历十月怀胎的女性们，事前调养尤为重要。

　　中医认为，受孕赖于气血和顺、精充、神旺与否，现在不妨看看怎么进行调养吧。

　　1、备孕调养要素之养血

　　健康的宝贝除了优质的、结合成良好的胚胎外，还需要一个良好的发育环境，就像好的收成也需要肥沃土地的滋养一样，对于宝贝来说，这鈥湻饰值耐恋剽�澗褪锹柽浣】档纳硖濉６�中医说，女子以血为本，即将成为孕妈咪的你，要根据自身的状态来养血以满足胎儿的需要。

　　血液与生俱来，是生命的根本，它周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常，同时，维持人体及其各部分组织的生命活动。然而，当血虚、血淤等问题出现时，便影响到了健康。

　　血虚先补血

　　血虚会影响到全身的滋养，长期血虚可影响健康。若出现皮肤干燥、颜色淡白、没有光泽，口唇和指甲颜色发淡，严重的人甚至没有血色，月经量减少、出血颜色较淡，视力模糊、减弱等现象时，要高度怀疑血虚。

　　补血对策

　　日常调养 生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗耗阴血，如此往复会陷入恶性循环。

　　饮食调养 中医认为，一般的红色或黑色食物都可起到补血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。

血淤以通为养

　　血液失其流动性、滞涩不流，则转化为淤血，阻碍正常的血液运行，与血虚一样不能滋养全身，必然会影响到机体的健康。然而，血淤并非真正意义上的血虚，所以要以通为养。

　　一般血淤的人，可出现身体某部位像针刺一样的疼痛、疼痛不移，夜间更为严重些；口燥咽干，但只想用水漱口却不想咽下；月经经常推迟，痛经较为严重，月经颜色较深或血块较多；肌肤粗糙、摸之棘手，舌可见青或青紫斑等现象。