产前，孕产妇怎样饮食最健康？

　　临产时，由于宫缩阵痛，有些孕妈妈无法保持镇静，又不想吃东西，甚至连水也不喝，这些状况对于分娩是不利的。为了宝宝及孕妈妈自己的健康，临产时注意饮食是很必要的。如果是初孕妈妈，无高危妊娠因素，准备自然分娩，可准备易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物，让孕妈妈吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。否则吃不好睡不好，紧张焦虑，容易导致孕妈妈疲劳，将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。在炎热的夏天，出汗多，不好好进食更容易引起脱水，孕妈妈可选择西瓜汁、葡萄汁等含糖饮料，一方面解渴，另一方面其中的糖分可直接供应能量。

　　如果实在因宫缩太紧，很不舒服不能进食时，也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。

　　饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的为好。根据产妇自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食。

　　每日进食4-5次，少吃多餐。肌体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。有些不懂营养学的妇女认为" 生孩子时应多吃鸡蛋长劲"，于是便一顿猛吃十个八个的，甚至更多。这种做法是十分愚昧的，常常适得其反。熟不知人体吸收营养并非是无限制的，当过多摄入时，则"超额"部分经肠道及泌尿道排出。多吃鸡蛋不一定长劲，摄人过多鸡蛋时会引起"停食"、消化不良、腹胀，甚至引起分娩时的呕吐，特别是不易消化的煮鸡蛋，而稀软的鸡蛋羹可以适当吃一些。

　　产妇如果过多摄入食物，由于加重了胃肠道的负担，还可以引起"停食"、消化不良、腹胀、呕吐，甚至更为严重的后果。产妇每顿吃1-2个鸡蛋足够，可再配些其它营养品。