孕妇练习瑜伽时喝水的建议

　　运动期间最好为你的身体补充足够的水分，练习孕妇瑜伽时也不例外。

　　有些孕妇瑜伽教练建议你在上课前喝水，课中就不要喝了。有些人则建议你想怎么喝就怎么喝。不过，最好的方法是走折衷路线，练习孕妇瑜伽时，如果你在上课过程中或是在两个瑜伽体位之间感觉口渴了，可以喝一两口水。

　　以下是练习孕妇瑜伽时怎样喝水的几个建议：

　　如果你的孕妇瑜伽老师允许你在上课时喝水，你喝水时要保持安静，不要打扰到班里其他人。

　　不管什么时候，一定要确保你喝的水是干净卫生的。所以在出门去练习孕妇瑜伽时，最好自己随身带一瓶水。

　　如果你喝的是孕妇瑜伽培训班里饮水机上的桶装水，一定弄清楚那种水是不是干净的、安全的。如果水里有杂质，或是受到了污染，就不要喝了。

　　记住，如果你是在练习孕妇瑜伽前喝水，千万不能一饮而尽。你应该一口一口地慢慢喝，就像喝热茶那样，这样慢慢喝一阵，才能让你保持身体水分充足。

　　每个人的口渴指数是不一样的，依据个人的体质类型和活动量而有所差别。虽然专家推荐孕妇每天喝8~10杯水，但是你可以根据自己的需要再做些调整。天气对此也有很大的影响。在湿热的季节，你可能会更容易感到口渴。如果你出汗很多，就表示你需要多喝水，以免脱水。

　　别忘了，喝水不仅能帮你补充水分，而且还有助于排泄出你体内的毒素。