备孕期间的营养排毒餐

　　很多准妈妈想在最佳受孕季节制造一个小宝宝，以为吃得胖胖的更健康。但鈥湶〈涌谌脞�潱�大吃大喝很容易使食物中的毒素在体内积聚，对健康造成伤害。所以，当你决定怀孕之前，应该先考虑如何把身体里的毒素排出体外。

　　排毒的方法多种多样，选择最适合自己的会事半功倍！性格温和、不喜欢剧烈运动的女性，不妨试试么么为您准备的温和排毒法吧，让您轻松扫除体内毒素，孕育健康小宝宝！

　　安利公司曾推出过一套鈥溣�养排毒餐鈥潱�在一段时期的推广后，受到了很多人的肯定。这套排毒餐是由蔬果、红薯、糙米饭、汤精心搭配而组成的。

　　1. 蔬果

　　蔬菜和水果的选择以当地当季为标准，而且蔬菜中必须有一样是生吃的。

　　2. 红薯

　　在鈥溣�养排毒餐鈥澲泻焓硎潜夭豢缮俚模�现代营养学把红薯定义为最完美的食品，其含有人体所必须的所有8种氨基酸和丰富的维生素。

　　3. 糙米饭

　　精加工过的白米，其营养成分已经流失了95%之多，而粗加工的糙米，则保留了将近90%的营养成分。如果在糙米饭中掺加红枣、黑豆、赤豆、红豆、绿豆、果仁、葡萄干及黑芝麻等，更可以补充人体维生素和矿物质营养素的不足。

　　4. 汤

　　多食用蔬菜汤、海带汤、紫菜汤、豆类汤，不但均衡营养，而且有利于毒素排出。

　　么么提示：食用排毒餐时应先喝汤，接着吃蔬菜水果，然后是红薯，最后食用糙米饭。每天要喝至少3000ml水。刚开始食用排毒餐时，可能会有较强的饥饿感，千万不要因此而放弃，一般坚持3-5天，这种饥饿感便会消失。