高三心理健康教育：《带上焦虑上考场》教案

　　一、分享心情，体验焦虑

　　1、分享心情

　　老师知道你们看到主题鈥湸�着焦虑上考场鈥澋氖焙蚨己芫�奇，都很纳闷我为什么要这样告诉你们，不过老师也相信通过这一节课大家的分享分析，大家能够很好理解这句话。那么就让大家带着疑问开始我们这节心理课。

　　同学们，高考即将来到，大家复习也已进入一个阶段，面对即将来临的高考，大家的感觉是怎样的呢？大家都来分享自己的感觉，好吗？

　　（放轻音乐，让学生听着轻音乐自由分享心情。）

　　生1：我觉得很紧张。

　　生2：很郁闷的心情。

　　生3：很不安。

　　生4：高考一日日近了，我的心情却一天天沉了，我真焦虑。

　　2、体验焦虑

　　游戏：禁咽唾沫

　　规则：请同学们看这个点，注意不能咽唾沫，知道我说停。

　　提问：

　　1、有多少同学嘴巴是干燥的？

　　绝大部分学生都反映自己嘴巴是干燥的。

　　2、为什么平时我们不觉得不咽唾沫是一件多么难的事，刚才却都有咽唾沫的冲动？

　　生一下子陷入了思考。

　　生1：那是因为我们平时不去注意自己有没有吞口水，所以就没有感觉自己有没有在吞口水。

　　生2：有时候越关注一件事情，结果就越是紧张。

　　小结：其实当一个人注意自己的吞咽状态，并试图阻止自己的吞咽时，唾液的分泌就突然旺盛起来，考试焦虑的产生和这个还真有点类似：当你总是担心某种负面的结果发生时，他往往就真的产生了，所以问题不是担心就能解决的。

　　二、认识焦虑

　　1、焦虑的概念

　　焦虑是对当前或预想的对自尊心有潜在威胁的任何情景所产生的一种担忧或恐惧的情绪体验。

　　2、焦虑的表现

　　案例1：许燕是一位高三学生，进高中以来，每次复习都无法集中精力， 一想到考试就心跳加速，觉得全身的血液都在沸腾，静不下心来。考场上，拿到试卷头上便直冒冷汗，越想冷静便越心慌，甚至大脑出现一片空白。许燕这种症状是典型的鈥溈际越孤侵⑩�潯�

　　案例2：白羽，女，17岁，某镇区普通高中生。因临近高考，出现紧张、不安，注意力不集中，学习效率差。她说：一想到高考，我就很紧张，我是独生女，父母都期望我好好学习，考上理想大学。可是，我总是很担心我会辜负他们的期望。亲戚们总说考不上就算了，出去打工也行，反正是女孩子，可是我不想这么快就步入社会去工作了。怎么办啊？

　　学生讨论，学生归纳，小结焦虑的表现。

　　考试焦虑是每位考生考前都会出现的一种心理现象，它由应考情景引起，主要表现为紧张、忧虑、不安、烦躁等心理情绪。

　　小结：焦虑不是我们想出现就出现，也不是我们想不要就可以完全避免的，它是一种正常的心理现象，我们对高考之所以这么焦虑，有时候不一定是因为高考本身，而是我们对高考的认识。让我们尝试用新的观点来认识焦虑。