为了宝宝健康 吃零食讲究原则

　　零食对宝宝的诱惑力很大，几乎每个宝宝都抵御不了，但是爸爸妈妈们担心宝宝常吃零食，会影响到身体健康。现在不用担心了，不妨给宝宝的零食分个等级，按照这个标准来选择，就可以让宝宝吃得更健康。

　　零食是指一日三餐之外的食品，例如各种糕点、饮料、糖果、水果、面包等，可以说绝大多数的孩子都很喜欢吃零食。做父母的对于宝宝吃零食的态度可分好几类，有唯恐影响一日三餐而坚决Say No的;也有认为鈥湷宰鼙炔怀院免�澋陌僖腊偎承图页ぃ�不过更多的家长则是持观望慎重态度。那么到底能不能允许宝宝吃零食呢?有没有可能让零食也做到健康呢?

　　允许孩子吃零食

　　宝宝还处在生长发育阶段，需要的热能以及各种营养素按照体重计算相对地比成人要多。但是孩子胃肠道的容积小，消化能力相对差一些，一吃就饱，所以一次吃不了很多的食物，而且孩子活泼好动，玩耍后不一会儿又觉得饿了想吃东西。如果这个时候还没有到正餐的时间，那么不妨给宝宝一些零食，既满足了他对热能及营养素的需要，又缓解了燃眉之急。

　　零食也能很好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。在三餐之间加吃零食的宝宝，比那些只吃三餐的同龄宝宝更加容易获得营养方面的平衡。因此家长不要禁止孩子吃零食，禁止孩子吃零食不仅是身体还是心理都是个错误的决定。最明智的做法是允许孩子吃，但选择什么零食最好爸妈们要自己把关，防止一些垃圾食品危害宝宝健康。

　　吃零食的量要控制

　　一次量不能太多，既然称为零食，那么就只能起补充作用而非主食。对于2-3岁的孩子来说，一次一块小蛋糕或者两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足够。

　　关于零食的种类可以每天轮换，不要固定品种，一方面可以改换口味，另外，各种零食中的营养成分不尽相同，可以起到互补的作用。

　　另外，目前市场上零食的品种多，口味美，包装精巧。选择零食时一定要选择清洁、卫生、包装完整、在保质期内的食品。