喝牛奶跟长高之间有什么联系

　　一些爸妈想要让自己的孩子长高一点而就会每天选择喝牛奶来帮助自己的孩子长高,那么每天喝牛奶能长高吗?关于这个问题,小编就做了以下的详细解答。

　　牛奶对于增高的作用

　　牛奶含钙丰富，可以促进骨骼生长。直接关乎成长身高的含钙制品有牛奶、奶酪等奶制品;鳀鱼、雷鱼脯等连刺食用的鱼类;裙带菜等海藻类，鱼骨汤等。其中是奶制品中的钙最容易吸收，要多给成长期的幼儿食用。如果孩子对牛奶过敏或消化不良、腹泻，可以热一下或改喝豆奶。

　　长高主要取决于长骨的生长发育，而钙就对骨骼的生长发育起着重要的作用。牛奶的营养成分很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。于是家长都会鼓励小孩多喝牛奶，快高长大。

　　有研究报告表明，喝牛奶的宝宝成长更为良好，但并不适用于每个宝宝。不偏食、均衡摄取食物是最好的成长鈥準称封�潯＞褪撬的芄痪�衡摄取蛋白质、维生素、微量元素、钙、食用纤维等营养元素即可。尤其是成长期的幼儿，需要多摄取蛋白质。蛋白质能够促进成长激素的分泌，有助于骨骼和肌肉发育。富含蛋白质的食物有大豆，豆腐、豆奶等豆制品，和瘦的牛肉、猪肉、鸡肉及鱼类、贝类等。

　　要想长高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中鈥湴被�酸鈥澋氖澄铮�这中间牛奶的蛋白质含量和吸收量是最好的，所以多喝牛奶是很多人代代相传的最佳长高食物，但是仅仅如此是不够的，要想喝牛奶长高，选择牛奶是关键。奶类来源最好是鲜奶。只有这样才能真正促进长高。

　　牛奶的正确饮用方法

　　虽说牛奶是孩子长高最佳饮品，但是牛奶的饮用也要讲究方法，这样才能达到想要的增高效果。

　　1、不要空腹喝牛奶

　　空腹喝牛奶会使肠蠕动增加。喝牛奶前先吃些淀粉类的食物，如馒头、面包等同食。

　　2、牛奶不宜久煮

　　牛奶在煮沸后如果再继续加热，奶中的乳糖开始焦化，并逐渐分解为乳酸和少量的甲酸，维生素也被破坏，所以，热奶以刚沸为度，不宜久煮。

　　3、牛奶不宜过多饮用

　　冷牛奶会增加肠胃蠕动，引起轻度腹泻，特别是患有溃疡病、结肠炎及其他肠胃病患者不宜过多饮冷牛奶。

　　4、牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃

　　牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，因为这些食物的鞣酸易与牛奶中的钙反应结块成团，影响消化。