孕前饮食五法则

　　备孕期间饮食要多样化，很多辛辣刺激之物还是不碰为妙。有些女性朋友平时不怎么喝水的，这准备要宝宝，得抓紧补补水哦！一起来了解下吧！

　　法则1：要注意多补水

　　当你的身体有了足够的水，就可以清楚体内的很多代谢毒物，比如重金属，增强自己的免疫力和抗病力。特别是在夏天，这样可以为怀孕后的胎宝宝提供一个不错的生长发育内环境。可是要注意多喝点烧开的白开水，这样的水有独特的生物活性。少喝或不喝这些咖啡因、色素、香精做成的饮料或果汁。

　　法则2：少吃或不吃辛辣刺激食物

　　辛辣食物可以致使正常人的消化功能紊乱，比如：胃部不舒适、消化不良、便秘，严重点会发生痔疮。假如孕妈妈一直吃辛辣食品，一方面会加重孕妈妈的消化不良及便秘及其他症状，另一方面则是会影响孕妈妈对胎宝宝营养的供给，甚至增加分娩的难度。所以在计划怀孕前的3~6个月要停止吃辣椒的习惯。

　　法则3：注意在体内存储足够的钙和铁

　　到了怀孕中后期，就比较容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时就晚了，特别是原本营养较差的女性。所以备孕者需要多吃鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物。在体内存储丰富的铁和钙，避免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　法则4：饮食多样化

　　不一样的食物所含的营养素不一样，所以营养含量也不等。有些营养含量高，有些则低一些。这个连专家都说不清原因，所以不要挑食也不要偏食。

　　法则5：饮食要回归自然

　　准备要宝宝的你，选择食物的时候，要注意选新鲜、无污染的蔬菜、瓜果和野菜，特别是要在餐桌上多增加一些野菜和野生食用菌。避免食品中的添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的**和**，形成优良的胚胎。