七个有效方法帮助孕妇缓解背痛
怀孕期间抱怨背部疼痛的孕妇比比皆是，这也难怪鈥斺�斈愕奶逯卦谠黾樱愕闹匦脑诒浠愕暮啥梢苍诜潘赡闩韫堑娜痛Ｈ缓螅ǔ＠此担巢刻弁椿故强梢苑乐够蚧航獾模韵缕吒龇椒ń龉┎慰肌�
NO.1选择正确的装备
穿低跟鞋而不是平跟鞋鈥斺�斢泄靶谓峁沟男幽芄桓鸬礁玫闹С抛饔谩�
你可能也在考虑穿孕妇托腹护腰带。尽管研究证明托腹护腰带的效果是有限的，但它仍然能够为一些女性提供更多的附加帮助。
NO.2正确地提举物品
当需要提起的物品比较小时，可以先蹲下来，然后慢慢站直。不要弯曲腰部或试图使用背部的力气抬起物品。清楚自己的极限也非常重要，在有必要的时候寻求他人帮助。
NO.3选择侧卧姿势
选择侧卧而不是仰卧的姿势，保持膝盖的弯曲（一个或两个都可）。可以尝试在膝盖、腹部和背后放置孕期专用的枕头。
NO.4尝试放松自己
通过加热垫加热背部或用冰袋冰敷背部来缓解疼痛，背部按摩可能也会有所帮助。
NO.5在日常活动中加入体育锻炼。
有规律的体育锻炼可以保持你背部肌肉的强壮并且有可能在怀孕期间帮助你缓解背部疼痛。在获得你健康护理提供者同意的前提下，你可以尝试散步、水中运动这类温和的运动。
你还可以通过一些伸展运动来舒展后腰。
NO.6考虑补充疗法
一些研究证明，针灸可以帮助孕妇缓解孕期背部疼痛，捏脊疗法似乎也能为一些女性带来舒适的感觉。如果你正在考虑使用某种辅助疗法，请务必与你的健康护理提供者进行讨论。
NO.7保持姿势正确
随着宝宝的成长，你的身体重心会慢慢往前移。你可能会通过将身体后仰来避免向前摔倒鈥斺�斒率瞪希饪赡芑崂四愕暮笱∪猓佣贾略衅诒惩础Ｇ爰亲∫韵铝己米耸频脑颍�
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