孕妇掉头发怎么办 6招搞定

　　孕期掉头发孕妈需要引起重视，这是营养不足的表现，严重者甚至会出现斑秃的问题，且孕期营养不良对胎儿的发育也是有影响的。那么孕妇掉头发怎么办呢？

　　孕妇为什么会掉头发

　　正常情况下孕妈妈很少会出现掉头发的状况，准妈妈在孕期掉头发主要是因为内分泌改变，而身体营养跟不上需求，加上休息不当导致的。

　　孕妇掉头发怎么办？6招搞定

　　第1招：补充维生素

　　营养供需不足也是导致孕期掉头发的原因之一，掉头发比较严重的孕妈妈可以在医生的指导下，通过服用制剂来补充身体所需的钙质、维生素B1、谷维素等。情况比较轻的孕妈妈可以通过饮食摄入来补充身体所需的维生素。

　　第2招：调整饮食结构

　　孕妈妈气血不足也会掉头发哦！掉头发的孕妈妈要注意调整饮食结构，因为均衡的饮食对于加强营养，养血补气效果非常显著。孕妈妈可以多食芝麻、香菇、黑豆、黑木耳、海带以及坚果类等食品，牛羊肉也可以适量食用。

　　第3招：多做头皮按摩

　　孕妈妈在洗头时多做头皮按摩，有助于舒缓头皮，有效缓解掉头发的问题。准妈妈在孕期压力较大，这些压力会分散到身体的各个部位，头皮接收到压力，变得紧张就会引起掉发。孕妈妈每次洗头可以进行10~15分钟的头皮按摩，长期坚持效果更佳！

　　第4招：选择温和型的洗发用品

　　孕妇掉头发怎么办？选择对的洗发用品很重要。由于妊娠激素的原因，孕妈妈的身体由内至外的变化都比较大，孕前使用的洗发用品不一定适合孕期使用，建议孕妈妈最好选择温和型的洗发用品，尽量减少对头皮的刺激，避免掉头发。

　　第5招：保证充足睡眠

　　孕妈妈睡眠不足或是睡眠质量不好是导致掉头发的重要原因。因为头发生长需要气血的滋养，睡眠不足或是睡眠质量不佳会造成身体气血不足。头发失养，便容易掉落。孕妇掉头发怎么办？睡眠是关键，孕妈妈要注意多休息，每天保证充足睡眠。

　　第6招：保持身心愉悦

　　有些孕妈妈掉头发的位置比较集中，甚至会形成秃斑，这跟精神状况有很大的关系。长期的精神紧张或是突然的精神刺激都会导致这种问题。孕妇掉头发怎么办？保持身心愉悦很重要。孕妈妈要注意放松精神，多做有益身心放松的事情。