亲子瑜伽动作推荐

　　瑜伽融入游戏概念，有助于开发孩童潜能、增进亲子默契，同时兼具身心健康与训练基本体能。而瑜伽动作要能引起小朋友兴趣，家长一定要记得掌握：“有前就要有后”、“有左就要有右”，藉此达到平衡。家长在带领活动过程中，最好能一同参与，否则也全程陪伴，切记家长一定要有耐心，以渐进的方式教导，每次时间约 5~10分钟即可，太过困难或严厉，都会使小朋友产生排斥感，无法达到真正的效果。

　　眼镜蛇式

　　刺激后腰部，加强造血功能还有手臂力量。

　　猫式

　　有助矫正驼背毛病，要领金刚坐正，臀部离开大腿，手掌贴于地面伸直形同“ㄇ”字，吸气背部拱起头朝下，吐气头部抬起，背部下凹。

　　侧弯

　　注意身体与腿在同一平面，有强化肝脏功能，加强分解与排除身体毒素。

　　小蝙蝠式

　　训练平衡感，增强手腿力量。

　　青蛙式

　　训练平衡，强化肺部功能，居家赤脚走路可刺激穴道。

　　燕子式

　　强化腹部功能，增加消耗能量。