这些食物可以让宝宝有好视力

　　眼睛是心灵的窗户，随着宝宝的成长，视力问题也渐渐被大家意识到，那么，如何才能够让宝宝拥有好视力呢？下面，就让我们一起看看，带给宝宝好视力的食物推荐吧。

　　带给宝宝好视力的食物推荐

　　1.维生素A

　　缺乏维生素A，眼睛容易干涩、疲劳、充血，同时，眼睛适应黑暗环境的能力会减退，严重时还会患夜盲症。

　　富含维生素A的食物：动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。

　　2.铬

　　铬元素严重缺乏，将导致一系列的代谢紊乱，使血糖渗透压升高，导致晶状体与房水的渗透压不能维持正常状态，进而增加了晶状体的凸度而发生屈光性近视。

　　富含铬的食物：海产品、谷物、奶制品、坚果。

　　3.维生素B1

　　维生素B1又叫鈥溈股窬�炎素鈥潱�与神经系统的功能有关，而视觉系统是神经系统的一部分。

　　富含维生素B1的食物：杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。

　　4.钙

　　钙元素不足时，眼球壁弹性降低，不能维持正常的眼压，久之即可使眼轴拉长，成为近视的隐患。

　　富含钙的食物：牛奶、蛋黄、干酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜、雪里红等。

　　5.维生素B2

　　维生素B2参与体内的抗氧化防御系统，如果缺乏，可能引起怕光、流泪、视物模糊，甚至角膜血管增生。

　　富含维生素B2的食物：奶制品、肉类、内脏、鸡蛋。

　　6.维生素C

　　维生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏维生素C，会出现眼球结膜出血等症状。

　　富含维生素C的食物：猕猴桃、红枣、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。

　　7.维生素D

　　维生素D能促进钙质吸收，而钙对于维持正常的眼压和眼球壁的弹性来说很重要。

　　富含维生素D的食物：海鱼、鱼子、动物肝脏、蛋黄、奶酪。

　　8.维生素E

　　维生素E也是一种抗氧化剂，缺乏维生素E会导致神经系统功能低下。

　　富含维生素E的食物：豆类、蛋类、水产类、食用油脂。

　　小精灵温馨提示

　　关于带给宝宝好视力的食物推荐，各位家长如果想要让宝宝拥有好视力的话，就试试上面的食物吧。