孕妈千万不要服用安眠药

　　常常能听到孕妈抱怨，我原来睡眠很好，可自从怀孕后，睡眠就变得很糟糕了，翻来覆去一两个小时，有时甚至到半夜才能睡着，好不容易睡着了，也是做梦，你说这种情况正常吗？要我说的话，这种情况很常见。

　　一、孕期失眠常见三诱因

　　有些人认为，孕期失眠可能是自然界让你提前做好准备的一种方式，因为在宝宝出生后的前几个月里，你为了照料他会不可避免地出现缺觉的情况。从科学的角度讲，孕期出现失眠症状是有一定的科学依据的。孕妈妈失眠的常见原因包括：激素变化、尿频、半夜腿抽筋。

　　1.尿频影响睡眠

　　孕妈妈常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，到了后期，有将近80% 的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，严重影响睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有尿意。另外，还有某些孕期常见的疾病也会导致尿频，有些孕妈妈发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象不加处理，或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病，最后可能导致流产等严重后果。因此，尿频的孕妈妈必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如念珠菌性**炎。这种疾病在孕期也比较常见，治疗上也有孕期可以安全使用的药物，如克霉唑**栓以及外用乳膏，都属于美国食品药物管理局安全分级为B 级的药物，可以在医生的指导下放心地使用。

　　2.激素变化

　　怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妈妈情绪不稳导致失眠。因此，适度的压力调适，比如睡前翻几页轻松读物，做缓和的松弛运动，洗个温水浴，以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妈妈的心情十分重要。