打造活力宝宝10大规则

　　教育从来就不是件容易的事。从一开始的时候，人们试图保持他们的孩子们平安健康。我们现在正面临一批现代化的挑战：肥胖和久坐不动的行为-两个同样强大的敌人。因为这些是相当新的问题，你的父母和祖父母可能没有所有的答案。遵循以下10个规则，让你的孩子变得活跃，你会有一个伟大的开端。

　　规则1：不要依赖于有组织的运动

　　你的孩子只玩棒球并不意味着他的活跃性不够。在一项新的研究发现，只有不到25%的学生运动员接受每天锻炼60分钟的建议。此外，研究人员发现，孩子们大约有30分钟的训练时间是完全不活动的。成年人在儿童锻炼上应该发挥更加积极的作用，即使这意味着使用计步器来监控儿童。

　　规则2：保持玩的乐趣

　　不要过于担心规则。过于僵硬的游戏或活动是让不想活动的孩子运动的最佳方法。只要孩子跑步，跳跃，和开心玩耍，他们就会改善他们的健康和运动能力。

　　规则3：关掉电视

　　如果你想让你的孩子从沙发上站起来，你必须在孩子旁边看管着他们。

　　规则4：无线健身

　　我们并不是说你的孩子应该花更多的时间在客厅里，而不是后院中。但孩子们可以通过玩游戏来进行一个很好的锻炼。最近，美国心脏协会正式声明，无线健身和无线体育休闲游戏是保持孩子活跃的合法方式。

　　原则5：不要奖励孩子食物

　　儿童肥胖如此普遍并不奇怪：我们告诉我们的孩子吃健康的食物，但后来我们对他们的好行为奖励垃圾食品，这种做法是不恰当的，垃圾食品会导致孩子超重，并且影响孩子的身体健康。

　　规则6：向孩子展示规则，而不是口头告知

　　不要告诉孩子要小心注意，因为大多数孩子第一次听到你这么说，是不明白你的意思的。相反，你可以用一些行为来向孩子展示你的意图。

　　规则7：知道什么时候赞美

　　孩子们都不傻。现代的父母经常说，鈥満芎玫某⑹遭�潯５�这类型的空洞的赞美并不能够安慰孩子。赞美应该是具体的、真实的。另外，当你的孩子犯了一个错误时，你也应该鼓励他，而不是责骂。

　　规则8：与朋友相约玩耍

　　英国研究人员发现，儿童和社区玩伴一起活动的时间，要比没有朋友陪同、单独锻炼的时间要长。

　　规则9：不要将你的孩子与别人相比较

　　孩子们在跑步、追赶以及投掷方面发展的进度各不相同。如果你以年龄为标准决定孩子的表现，那么那些发育迟缓的孩子将永远没有机会超过同龄人。

　　规则10：给他们你的祝福

　　根据《健康心理学》杂志上的研究可知，鼓励你的孩子参与鈥溇缌意�澋脑硕�，像篮球和足球鈥斺�斦庑┛梢允沟煤⒆颖涞酶�加活跃。