白领备孕女性必备的健康零食

　　办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心白领的习惯之一。所有的水果当中，苹果是鈥溒骄�分鈥澴罡叩牧恕Ｌ嵝眩好扛霭琢斓陌旃�室抽屉里都该储藏一点健康小食，用以对付下午三点疲惫来袭。营养专家推荐以下十样小食，让紧张的办公室时光更放松、更健康。

　　虽然咖啡有提神的功效，但是过多喝咖啡不利健康。要提神，除了咖啡，还有更健康的选择吗？答案是肯定的。下面为大家推荐10种办公室一族必备零食。

　　1. 苹果：抗氧化

　　办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是 鈥溒骄�分鈥澴罡叩牧恕Ｊ屎纤�有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供 4000-6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。

　　提醒：下午三点，能量补充的首选当然是苹果。建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。

　　2. 果蔬汁：补充维生素

　　水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。

　　提醒：一般来说，蔬菜的营养价值超过水果，水果不能代替蔬菜。深色蔬菜比浅色蔬菜更有营养，叶子的营养大于根茎，叶菜的营养价值大于瓜菜。你可以根据当天所摄入的蔬果种类灵活决定选择何种成分的蔬果汁。

　　3. 红枣：养颜食品

　　作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。

　　提醒：可以用红枣泡茶喝，也可以直接吃枣。总之，养成习惯就好，坚持几年你会发现自己的气色改善很多。

　　4. 胡萝卜：补充营养

　　尾-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。尾-胡萝卜素被营养学家们称为鈥溒し粲�养素鈥潱�是天然的鈥湻郎顾�鈥潯Ｃ刻斐雒徘按�上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对尾-胡萝卜素的需要。

　　提醒：如果感觉在办公区域啃胡萝卜不雅，可以切成小块，放在保鲜盒里带到办公室，用牙签插着吃。

　　5. 核桃：提升活力

　　信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物鈥斺�斘�它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。