做好备孕工作 职场女性才有好孕来

　　要工作也要娃儿，对于终日忙得团团转的职场女性来说不是一件简单的事。然而，无论再忙，随着年龄的增加，怀孕生子也终将被提上日程。可是，有时候，孩子不是你想要就能要的，想要成功生一个聪明健康的宝宝，孕前准备可不少。而时时顶着压力的职场女性，想要好孕来，备孕工作就一定要做好。

　　精神压力大是职场女性难怀孕的最大原因

　　1、缓解压力

　　职场女性精神压力很大，不仅是工作方面的压力，还有多重压力，这是职场女性不孕的最大杀手。长期的精神压力可导致内分泌失调与月经紊乱，正常排卵机制受到干扰，受孕几率于是大大下降。所以，职场女性，一定要释放自己的压力，保持愉悦良好的心态，理性看待职场中的竞争，知足常乐。

　　2、检查身体

　　孕前要进行身体检查，这是夫妻双方都要进行的检查。特别是准备要怀孕的女性，除了要进行心、肝、肾等常规检查，还要重点检查生殖系统。如果有患病，要等待治疗痊愈后才怀孕。

　　3、调节环境

　　在备孕和怀孕期间，必须远离化学药剂、杀虫剂等有强烈气味的化学用品，更要避免在新装修的场所出入，尤其是家居环境、工作场所等需要长时间呆着的环境。因为涂料和油漆中的化学成分容易造成胎儿发育畸形及引发流产。

　　医学研究表明，女性对苯、甲醛等化学物品的吸入反应特别敏感，长期吸入化学气味的女性，她们的月经异常率明显增高。

　　有些环境问题造成的危害可能是长期的，反应直接的会致使胎儿在孕育期间流产；而有些疾病有一定的潜伏期，不能在近期观察出来，可能等到宝宝再大一些的时候，才能发现某些先天性疾病。所以居住环境对准妈妈的影响很重要，准妈妈要从怀孕开始就关注起来。

　　4、均衡饮食

　　准备怀孕的女性在孕前一个月就要开始补充叶酸。同时，孕前饮食要做到全面和均衡。一些刺激性的食物，如浓茶、浓咖啡，辛辣的食物都要少吃，最好不吃。不宜抽烟、喝酒，以及喝咖啡、可乐等含有咖啡因的饮料。

　　日常生活中，许多白领的饮食习惯不是很好，可能会造成营养不良和贫血。不良的饮食方式很容易导致大脑内的下丘脑摄食中枢和饱食中枢发生功能紊乱的问题，进而导致黄体生成素和雌激素及孕激素、卵泡生成素等也减少，对于女性的身体是很大的伤害。所以，不良饮食习惯要在怀孕前及时纠正，如果准妈妈在贫血的状况下怀孕，有可能会引起流产。

　　5、调整作息

　　职场女性工作日动辄加班熬夜或各地奔忙出差，平时应酬很多，就算是周末，都要熬熬夜参加聚会之类的。如果决定要怀宝宝了，这样的生活作息一定是要改的，尤其是在聚会时一定要少喝酒，否则只会让你的身体变得难以怀上宝宝。

　　6、调整着装

　　准备怀孕的女性，一定要少穿紧身衣裤，确保自己的子宫不会发生内膜异位症。而且，专家表示，女性在穿脱紧身衣裤的时候，会无形之中形成一个压力差，会比较容易压迫到子宫内膜细胞的完整，影响受孕质量。另外，还要注意的是一定要少穿高跟鞋，防止子宫位前倾或骨盆腔异位。这样可以大大提升自己的怀孕几率。

　　7、多做运动

　　无论是室内还是室外运动都有利于备孕女性的健康，尤其是室外运动，可以有助于保持和提高职场女性的备孕能力。建议职场女性孕前多做快走、慢跑、体操等类的运动，尤其是要做多修复以及养护盆肌的运动，游泳是最好的选择，而且能够很有利改善盆骨的血液循环。

　　除了做好以上几方面的准备工作之外，不妨参考下过来人的经验。以下是一位成功孕妈的备孕经验：①每天同一时间监测晨温，记¼；②试纸测试；③月经期间喝红糖姜丝水暖宫；④月经结束开始吃黑豆，吃到排卵日。豆子洗干净泡一夜，第二天别倒泡的水，加水用大火煮开，再慢火煮一小时，每天吃一点黑豆，再喝点汤；⑤跳绳，每天都坚持跳。