什么是平衡饮食

　　你应该每天进食蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质，还有纤维素，以确保饮食的平衡。你应该限制脂肪、糖和盐的摄入量，增加蛋白质和适量的碳水化合物。每日膳食中 要注意粗细粮搭配。

　　孕妇一天食物举例：

　　一只水果

　　两勺植物油

　　三种蔬菜（绿叶菜、根茎类、豆类）

　　四碗饭或粥

　　五杯水或汤

　　六种蛋白：二两猪肉，二两鸡或鸭，一碗紫菜汤，一只鸡蛋，一杯牛奶，一块豆腐。