怎样为孩子选择饮料？

　　１．乳酸奶饮料

　　乳酸奶饮料含有少量牛奶，经乳酸菌发酵使绝大部分乳糖分解，故易于消化吸收，味道又很符合儿童的爱好，是一种饮料佳品。但它毕竟是以解渴为主要目的的饮料，不能与牛奶等同视之。从营养价值上来看，两者相差悬殊。

　　牛奶中营养素的含量比乳酸奶饮料高得多，其中蛋白质、脂肪、铁、钙、维生素的含量均是乳酸奶饮料的３倍以上，倘若乳酸奶饮料含牛奶量不足30％，其营养素含量往往只有牛奶的10～20％，即喝10～12瓶的乳酸奶饮料还不一定能抵得上一瓶牛奶。因此，不要让孩子光喝乳酸奶饮料而代替喝牛奶。

　　２．果汁、蔬菜汁等饮料

　　如橘子汁、蕃茄汁、山楂汁、粒粒橙汁、椰子汁等。这类饮料含有大量维生素Ｃ，且含有丰富的钠、钾等，还有利尿作用。

　　３．夏季消暑饮料

　　用银花、红枣皮、绿豆衣、扁豆衣、乌梅等煮成汤，略加热，是夏季消暑解毒的好饮料。还可以治疗小儿暑热症和减轻气喘症。

　　这里要特别指出的是，喝饮料不能代替喝开水。有的儿童在整个夏天不喝或很少喝开水，口渴了就光喝饮料。有的家长认为，这是生活水平提高了，喝饮料总比喝白开水强。其实，市场上出售的饮料多数含糖量较高，这类饮料喝起来口腻，只能一时解渴，时间长了，反而增加口渴感。长期如此，对孩子健康也会带来影响。

　　如果婴幼儿发生腹泻，家庭可自制下列饮料以补充体液：

　　（１）胡萝卜汤

　　胡萝卜是碱性食物，含有果胶，能使大便成形并有吸附细菌和毒素的作用。胡萝卜汤的做法是：先将胡萝卜洗净，切后煮烂，再将熟泥放在箩筛中压成细泥，最后把细泥与原来煮胡萝卜的汤水一起倒入大碗中。每５００克胡萝卜可制成１０００毫升胡萝卜汤，加两平匙蔗糖。这对有轻度腹泻的婴幼儿是一种好饮料。

　　（２）口服补液饮料

　　配制方法是：食盐一茶匙（３．５克），蔗糖两平汤匙（３０克），加水至１０００毫升。少量多次口服。