吃出美味，吃出健康

　　1、每天吃一种海产品。

　　2、每周吃一次动物肝脏。

　　3、每周吃一次或两次牛肉。

　　4、每周吃一次或两次小扁豆、绿豆、大豆或蚕豆。

　　5、每天至少吃一种下列蔬菜：鲜芦笋、小胡萝卜、洋葱、韭菜、菠菜和芹菜。

　　6、每天至少喝一杯鲜果汁或菜汁。

　　7、每天至少喝4杯水。