游泳中抽筋现象的自我解脱
游泳时发生抽筋,最主要的是保持镇定,动作不要乱,在呼人救援的同时,可以按以下办法设法解脱:
手指抽筋:可握紧拳头,再用力张开,这样快速交替做几次,直到解脱。
手掌抽筋:用另一只手掌用力猛压抽筋的手掌,同时做振颤动作。
上臂抽筋:紧握拳头,并尽量屈肘,再用力伸直,反复做几次。
大腿抽筋:先吸气,仰浮水上,弯曲抽筋的大腿和膝关节,再用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上,并加以颤动,然后再用力向前伸直。
小腿抽筋:先做深呼吸,仰浮水上,用抽筋脚对侧的手握住抽筋的脚趾,用另一只手压在抽筋的漆盖上,帮助膝关节伸直,如一次不能解脱,可连做数次。
腹部抽筋:先做深呼吸,仰浮水上,快速弯曲两大腿靠近腹部,用手抱住膝盖,随即向前伸直,这样连做几次,直到解脱。
《游泳中抽筋现象的自我解脱》摘要:并尽量屈肘,再用力伸直,反复做几次。 大腿抽筋:先吸气,仰浮水上,弯曲抽筋的大腿和膝关节,再用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上,并加以颤动,然后再用力向前伸直。 小腿抽筋:先做深呼吸,仰浮水上,用抽筋脚...
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