上班族妈咪如何避免筋骨酸痛(2)
小撇步！
调整工作环境及姿势
一味地迁就工作环境，常是造成姿势不良的关键，建议妈咪们由调整工作环境中的设备开始，并善用辅助用品，帮助自己维持好姿势：
1 工作设备：
有些人以为坐挺挺的姿势最好，其实不然。身体往前弯对脊椎压迫最大，坐太挺则可能使得背部肌肉持续紧绷，反而是整个背部有支撑时，往后约15度的姿势，能让身体处于比较放松的状态。手部方面，则应可自然的垂放于桌面，同时间肩膀可维持水平或轻松下垂。以此为基准，妈妈该注意的地方包括：
-桌面空间：桌面小，人会不自觉地缩肩膀，亦不方便手部活动，这时可考虑去除桌上杂物，或使用薄型电脑屏幕。
-桌椅高度：可由肩膀及手部姿势，判别桌椅高度是否适合自己的身材及相配合。桌子太低(相对椅子太高)，手臂会往外展：太高则会缩肩膀。建议妈咪如果桌面空间够大的话，可以把电脑屏幕放远一点，再平均分配用品的位置，让前臂能够自然地支撑于桌面。
-椅子样式：以能调整椅背角度、座位宽广，有较宽扶手者为3大要件。选用较宽扶手，主要是让桌面空间小、键盘需放抽屉再拉出使用的民众，手部也能有自然稳固的支撑，而不会跟着影响肩颈的施力。有一点要提醒妈咪的是，高阶主管所使用的深沙发椅，虽然高又气派，但身材比较娇小的人，往往靠不到椅背，结果变成要不就勉强自己坐前，要不就是往后挺住，而这两种姿势都容易让人感到不舒服。
