新妈妈下奶 月子按摩3重奏

　　新妈妈脸色蜡黄、皮肤松弛、奶水分泌不足、浑身酸疼……为什么不试着用按摩的手法来解决这些麻烦呢？

　　脸部按摩——肌肤保养

　　生完宝宝后，忙着照顾新生宝宝的同时，新妈妈也不要忘了呵护自己的肌肤。脸部皮肤保养清洁工作不能少，最好还能配合每周2—3次的按摩。

　　脸部按摩：

　　setp1：彻底做好脸部清洁工作。

　　Setp2：先摩擦一下双手，让掌心产生热感。

　　Setp3：除拇指外的其余4指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼气，下降时吸气。

　　Setp4：用食指、中指、无名指3对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。

　　月嫂提醒：脸部按摩时手法要弛缓，不能太用力。如果能让小爸帮忙在妈妈放松的状态下进行按摩的话，效果会更好。

　　乳房按摩——产后下奶

　　对于奶水不够的新妈妈们，在补充各种下奶食物的同时，不妨试一试按摩吧。乳房按摩可以治疗急性乳腺炎、乳房涨痛、乳房肿块等问题，同时还能调节内分泌，促进子宫收缩，加速恶露排出。

　　乳房按摩：

　　•促进乳腺管通畅 用拇指、食指、中指的指腹，顺着乳腺管进行纵向按摩。反复20次左右。

　　•使乳晕、乳窦变柔软 用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360°旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，因此需要按摩较长的时间。

　　•加强泌乳反射 用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时新妈妈可以想象宝宝吸奶的样子，将按摩的手指想象成宝宝吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。反复20次左右。

　　•缓解乳汁淤积 一手呈“C”字形托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；用另一只手的拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向按摩。反复20次左右。

　　月嫂提醒：现在有不少专业的产后乳房按摩师，新妈妈也可以请他们为自己进行专业的中医穴位按摩。

　　身体按摩——缓解疼痛

　　腰部按摩：

　　新妈妈长时间站着抱宝宝，很容易感到腰痛，按摩可以减轻痛楚。

　　1. 用一手掌从上向下推搓腰部3—5遍，以皮肤有温热感为宜。

　　2. 用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3—5次。

　　3. 双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击，以皮肤有温热感为宜。

　　4. 双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。