怎样才能只胖胎儿不胖妈妈(2)

　　1份深绿色蔬菜、1份豆制品、1碗糙米饭。

　　后期 铁质(60毫克／天) 一天中所吃的蔬菜至少得有一半来自深绿色蔬菜； 素食妈妈应在医师的建议下适时地补充铁剂。

　　进食后于15分钟内喝杯高维生素C的果汁或吃个新鲜水果，可促进铁质的吸收。