怀孕六个月：简易通乳膳食(2)

　　简易通乳膳食

　　为了在生产过后让宝宝顺利喝到母乳，其实你从怀孕六个月后就可以慢慢吃一些能帮助产后乳汁分泌的膳食。我自己会将茼蒿汆烫来吃，这也是个可以通乳的简易方法。以下介绍这些膳食，从怀孕六个月到产后都可以吃，只是在产后喂母奶的阶段，要再加强更多的营养。

　　豆腐鱼头汤

　　材料：鱼头1个、豆腐2块、西红柿1个、葱1支、盐少许。

　　做法：鱼头处理好后用盐先腌过，然后再煎至金黄色。豆腐和西红柿都切成块，葱则切段。然后把所有的材料包括鱼头一起放入锅中加水炖煮，煮到汤汁变成奶白色就可以起锅了。

　　红枣鱼汤

　　材料：鲜鱼1条、红枣10粒、姜片少许、盐少许。

　　做法：鲜鱼洗净后处理好，红枣洗净后去核。然后将鲜鱼、红枣及姜片丢入锅中加适量水，用小火炖1～1.5个小时，再用盐调味。

　　花生炖猪脚

　　材料：花生仁100克、猪脚2个、盐少许。

　　做法：猪脚可以请肉贩帮忙处理，毛必须拔干净。花生仁洗净后，连同猪脚放入锅中，可加多一点水，用小火炖1.5～2小时，再用盐调味。

　　鲜奶炖鸡

　　材料：土鸡半只、红枣6粒、鲜奶2杯、姜片少许、盐少许。

　　做法：土鸡洗净后切成块，然后汆烫一下，免得有腥味。红枣洗净后去核。先把鸡块、红枣和姜片放入锅中，加水煮滚后转小火，再倒入鲜奶慢慢熬，大约熬1个小时，然后用盐调味就可以喝了。