宝宝及时补水四部曲(2)

　　TIP：来自美国健康疾病营养学会的专家认为，瓶装水比自来水要健康，与自来水化学净化过程不同，饮用矿泉水是完全没有化学污染的，所以更加适合宝宝饮用。

　　TOP 3 怎么喝？HOW

　　宝宝喝水要讲究方法，首先要做到少“饮”多餐。不要因渴而喝，因为宝宝真正口喝的时候，表明体内水分已失去平衡，身体细胞开始脱水。

　　其次，宝宝非常口渴时，应该先喝少量的水，待身体状况逐渐稳定后再喝。如果机体短时间内摄取过多的水分，血液浓度会急剧下降，从而增加心脏的工作负担，甚至可能会出现心慌、气短、出虚汗等现象。

　　此外，专家还建议，应尽早鼓励宝宝用水杯喝水，在一岁左右戒掉奶瓶喂养习惯，这是因为大多数的液体中都含有糖分，用奶嘴会延缓新牙的生成，导致蛀牙的形成。

　　TOP 4 温馨提示 TIPS

　　1、谨慎喝果汁

　　如果想给宝宝喝些果汁，最好记住如下几点：

　　●新鲜的水果汁里含有原糖，所以要用十分冷却的沸水来稀释一分果汁。

　　●2岁以下的宝宝每天果汁的摄入量最好不超过100ml。

　　●3岁以下的宝宝不能喝带有人工糖精的饮料。

　　●不能给宝宝吃含有人工添加剂，比如糖精和色素的水果泥。

　　2、饮料不能当水喝

　　●宝宝的胃容量很有限，饮料喝多了，必然影响宝宝的食欲，不利于营养的吸收，阻碍宝宝的生长发育和健康。

　　●饮料中的糖分和酸含量太高，会腐蚀牙齿珐琅质，导致蛀牙。最近的调查数据表明，三岁左右的宝宝蛀牙几率大大增加。

　　●饮料喝多了会增加胃肠负担，引起消化功能紊乱，从而导致消化系统的疾病。

　　●某些饮料中的色素和防腐剂还会对宝宝大脑发育造成损害。

　　3、不要喝冰水

　　大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响孩子的消化，甚至有可能引起肠痉挛。

　　4、饭前睡前不要喝水

　　饭前喝水会使胃液稀释，不利于食物消化，影响食欲。3岁以下的宝宝在深睡后还不能完全自控排尿，如果睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也会影响睡眠质量。

　　5、宝宝缺水警示

　　尿布——24小时之内，不超过六块湿尿布，或者6个小时之内都没有湿尿布；