宝宝各种睡姿的利与弊(2)

　　为何造成宝宝睡眠困扰

　　睡眠障碍有两种不同的原因：

　　一种是生理性的，如婴幼儿常见的原因有饥饿、口渴、过饱、生活环境改变、与母亲分离等；白天活动过度；晚上亢奋；看电视过多；学习负担过重；沿袭父母的生活习惯，如父母有失眠、晚睡的生活习惯；睡前喝兴奋性饮料如含咖啡因的可乐等都可能导致睡眠障碍。

　　另一种是病理性睡眠障碍，如佝偻病、肠痉挛、蛲虫症、感冒发热、鼻炎、哮喘、肠蛔虫症等，易引起宝宝睡眠障碍。睡眠障碍宜防且治，使用安眠药或镇静剂治疗婴幼儿睡眠障碍是不妥当的，这是因为宝宝大脑尚未发育完善，长时间用安眠药会影响智力发育。宝宝的睡眠障碍宜防治结合：与孩子形成和谐的亲情关系，宝宝入睡前轻轻抚摸、拥抱，这样能够起到安定孩子情绪、缓解恐惧和焦虑的作用，给孩子带来安全感及依赖感，从而使睡眠障碍得到根本改善。临睡前半小时不要有激烈活动，宜安静地讲故事，听舒缓的音乐，营造宁静的氛围。卧室要通风好，温度适当，尽量减少噪音和光线干扰。不要在床上看书，玩玩具，看电视，床只用于睡眠。睡前用热水洗脸、洗脚，洗澡有助入睡。在医生指导下用暗示法及松弛法。中医中药副作用少，对宝宝较适合。

　　宝宝睡眠有何生理特点

　　睡眠是一个生理过程，与醒着一样，均依赖大脑皮质和皮质下神经的活动来调节。睡眠的程度不是均匀一致的，而是一个深浅睡眠交替的过程；平均2~3个小时一个交替期，每晚约3~4个深浅睡眠交替的周期；因此，在深浅睡眠交替过程中，宝宝可能会出现轻微哭吵、躁动等睡眠不宁的现象。在一般情况下，宝宝都能从浅睡眠自行调节进入深睡眠。但是，有的宝宝睡眠的调节功能较差，所以容易从睡梦中惊醒。也有些宝宝的调节功能比较好，可以整夜安稳地睡觉，但您别指望自己的宝宝一定是他们中的一个。一般来讲，新生儿每天要睡20个小时左右。此后，逐渐建立起睡眠的昼夜节律。5个月大的宝宝一般夜间可以睡8~10个小时，白天还要睡两觉。到了1岁左右，夜间睡眠时间大约为10~12个小时，午觉约为2小时。但是，宝宝睡眠时间的长短因人而异，而且个体差异较大。所以，妈妈们大可不必完全按照书本上规定的时间要求自己的宝宝。