宝宝各种睡姿的利与弊

　　知心小贴士

　　各种睡姿的利与弊

　　人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。家长要注意为宝宝选择正确睡姿，否则会影响睡眠质量。以下介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的宝宝身体状况，选择对应的睡姿。

　　1. 仰卧。据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

　　优点：不压迫身体脏腑器官。

　　缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

　　不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　2. 俯卧。5%的人选择俯卧，趴着睡觉。

　　优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。

　　缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸。

　　3.左侧卧。医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。

　　优点：无

　　缺点：压迫心脏、胃部。

　　4.右侧卧。有25%的人在睡觉时会朝向右侧。

　　优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

　　缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

　　家中一旦添了小生命，在喜悦之余，除了要担心幼嫩宝贝的健康之外，睡眠问题也常常困扰着父母及家人。新生儿时期最常遇到的便是夜啼、日夜颠倒及半夜需哺乳等问题，当孩子慢慢大了后，便开始有不肯乖乖睡觉与如何训练独睡的问题，一再考验家长的耐心。这时期，家长要帮助宝宝养成正确睡眠姿态。

　　Q 佳佳今年六岁了，身体还不错，就是睡眠质量不高，晚上要哄很长时间才能入睡，可总是睡一会就醒。又哭又闹，每天如此，以至于我们家长也很郁闷。女儿饭量很大，但还是偏瘦，是不是和睡眠质量不高有关系？

　　A 孩子偏瘦和睡眠质量不高关系不大，德国医生的一项最新研究发现，儿童睡觉时间越长越不容易发胖。研究小组调查了7000名年龄在5~6岁的德国儿童，发现平均睡眠不足10.5小时的儿童超重的可能性比睡够11小时的儿童要高出两倍。睡眠时间短的小孩中有14.5%体重超重，而睡眠时间长的孩子中只有7.4%超重。

　　睡眠障碍的症状：

　　* 睡眠不安和入睡困难：多见于婴幼儿，睡眠时经常翻动、肢体跳动、反复摇头、无故哭闹、磨牙、讲梦话等。有的不愿上床睡，要抱着走动，或是迟迟不能入睡、浅睡或早醒。

　　* 夜惊：常见于2~5岁儿童，一般在入睡后半小时左右发作，表现为突然惊叫、哭闹、惊恐表情、手足乱动、呼吸急促、心跳增快、出汗、瞳孔散大。发作时脑电图出现觉醒的a节律。每次夜惊发作可持续l~10分钟，发作后再入睡，醒后完全遗忘。一般随着年龄增长，夜惊可自行消失。

　　* 梦行症：较为常见，往往伴有夜间遗尿。部分患儿有家族遗传史。主要表现为反复出现在入睡后0.5~2小时，熟睡中突然坐起或下床活动，意识朦胧不清、东抚西摸、徘徊走路或做些游戏的动作，此时不易唤醒，大约数分钟或半小时后又可安静入睡，事后完全遗忘。

　　治疗方案：

　　根据孩子发生睡眠障碍的原因，采取相应对策。培养孩子良好的睡眠习惯，让她在规定时间睡觉；避免让孩子睡前参加兴奋活动或看惊恐的电视节目。对于梦行症儿童须防止意外事故发生。对于反复出现睡眠障碍的儿童，睡前可服适量安定或硝基安定，见效可连续治疗1~2周，如睡眠正常后可逐渐停药。学龄儿童可用服小量阿米替林治疗，睡前服12.5~25mg，每晚1次。

　　幼儿睡眠障碍的相关调查

　　武汉市今年的一份关于幼儿睡眠障碍的调查表示：在对武汉4600名3~6岁的幼儿进行了睡眠调查，结果显示幼儿平均睡眠时间为10.04小时，周末平均睡眠时间为10.13小时，而这个数字低于相关标准。专家表示，学龄前儿童每天的睡眠时间应该是11小时左右。约有53%幼儿有睡眠障碍，具体表现为睡眠不安、入睡困难、梦呓、打鼾、磨牙、夜惊、遗尿、梦游等。有上述睡眠障碍的孩子睡眠质量不高，会影响幼儿健康发展，如生长激素大多在夜间分泌，睡不好觉，不利于幼儿身体发育，同时孩子在白天的精神状况会不好，注意力不集中等。