体弱宝宝的运动五处方(3)
病因：肝肾不足，发育不良
对策：补肾益气，固本培源
处方内容：儿
童广播体操
这是宝宝在幼儿园每天都要做的功课，它是许许多多专家的研究成果，对宝宝的生长发育很有帮助，爸爸妈妈要做的工作是关心一下宝宝的动作是否正确、到位，态度认真与否，这直接关系到广播操的效果。
配练方法：
爬行
小宝宝在学会走路之前，非常善于爬行，他们能在一眨眼之间爬出你的视线，随着年龄的增长，他可能过多地依赖行走，爬行的能力退化了。
其实，对于小孩来讲，爬行是一种很好的锻炼方法，它可以协调四肢、全身的肌肉，还能使脊柱得到锻炼，进而促进脏腑发育，增强体质。爬的时候，不妨学学猫的姿势，速度不必太快，但一定要轻灵。爬完之后记得洗手噢！
方外提示：
脊柱正中是人体的督脉所在，中医小儿推拿术中，捏脊法是最为经典的手法之一，它能增强体质，顺畅气血，调节各脏腑的功能。如果爸爸妈妈不会捏脊，可以在每天睡觉前，顺着宝宝的脊柱自上而下地抚摩5—10遍，再轻摩尾骶部20—30次。
红色处方
对象及特点：
有先天性心脏病史，心血、心气虚的宝宝，活动后会出现心悸、咳嗽、气促等症状，不适合剧烈运动。
病因：胎儿时期心脏血管发育异常所致。
对策：适当锻炼，补益经络
处方内容：简易养心功
中医气功理论中，拉伸某一经络，能起到相应的补益作用。心经在手臂的内侧，自我牵引心经能够补心益气。
方法：
(一)、自然站立，双臂平举于身体两侧，掌心向下。
双手手腕松活，同时翻转180°，掌心向上，手指尽量向身体两侧伸。呼气放松，掌心向下，重复转腕动作，连续做5次。
(二)、相同的站立姿势，双臂平举于身体两侧，掌心向上。
双手手腕松活，同时翻转180°，掌心向下向外，掌心尽量向身体两侧推。呼气放松，掌心向上，重复转腕动作，连续做5次。
(三)、收功。双臂缓缓放下，静静地站一会儿，然后，双手交替，摩擦手臂的内侧、外侧，以及手掌心、掌背、双手十指。
要点：
1、和宝宝一起练功，会拉进你们之间的距离，不仅对宝宝的健康有帮助，大人也会觉得有所收获。
2、练习的最佳状态是，练完之后微微出汗、不气喘，也没有其他不良症状，否则就得停止练习。
配练方法：
空气浴
在没有风的天气，带宝宝去空气新鲜的地方活动，有条件的话，每天固定一个时间，进行空气浴的时候，和宝宝一起，用干净的手掌抚摸脸部、脖子、前胸、手臂、腰部以及腿部。充分享受天
然氧吧的感觉。
方外提示：
1、合理安排作息，保证充足的休息和睡眠。
2、注意孩子的心理变化，不要因为患病就处处放纵孩子。
3、平时可以让孩子多与其他同龄孩子接触，但在流行病多发的时候，尽量少去或不去人多的公共场所。
金色处方
对象及特点：
有腹泻、消化不良病史，脾胃不好的宝宝等，由于不爱运动，身体状况可能会越来越弱，形成恶性循环。
病因：脾胃虚弱、运化失调
对策：健脾养胃，补中益气
处方内容：家务韵律操
模仿是孩子的天性，妈妈可以教宝宝练习《家务韵律操》，不仅活动了身体，而且还学会了劳动，一举两得。
妈妈在前，宝宝在后，妈妈喊口令：“一、二、三，开始！”(如果有儿童音乐作为背景配乐，效果会更好了。)
(一)、洗手帕
膝盖微微弯曲，重心移到左脚，右脚原地踩出步点节奏，双手握拳，右上左下，模仿搓洗衣物的动作，妈妈的口令是：“洗洗小手帕，一、二、三、四、五、六、七、八。”
换手换脚，重心移到右脚，左脚原地踩出步点节奏，左上右下来回搓洗，妈妈的口令是：“二、二、三、四、五、六、七、八。”接着，再重复2个8拍。
(二)、擦窗户
左手叉腰，右手掌举起，假想拿起抹布擦窗户，做4个划圈的动作，同时右脚开步向身体右侧平移4步，口令是：“擦擦玻璃窗，一、二、三、四、五、六、七、八。”
换手换脚，右手叉腰，左手掌举起划4个圈，同时左脚开步向左侧平移4步，妈妈的口令是：“二、二、三、四、五、六、七、八。”重复2个8拍。
(三)、拖地板
上身稍微弯曲，假想双手握有一根拖把柄，模仿平时妈妈拖地板的动作，右手在前左手在后，向右前方连推4次，同时右脚开步，向右前方平移4步，口令是：“大家拖地板，一、二、三、四、五、六、七、八。”身体左转90°，换手换脚，左手在前右手在后，向左前方连推4次，同时左脚开步，向左前方平移4步，口令是：“二、二、三、四、五、六、七、八。”
分别向身体右后方和左后方，各退4步，重复2个8拍，回到原地。
(四)完工验收
两脚并拢，右手背擦擦额头上的汗，左手再擦擦汗，然后向后转身180°跳，查看一下四周，再跳转回原位。看到自己的劳动成果，心里是不是万分满意呀！
